Ako sa dostať z depresie po rozvode?

Bohužiaľ, nie všetky páry dokážu udržať svoju úniu. V dôsledku okolností, zrady alebo jednoducho odlišnosti postáv sú manželia v niektorých prípadoch nútení prijať ťažké rozhodnutie. Rozvod veľmi mení spôsob života, jeho obvyklý priebeh. Toto obdobie je spojené s emocionálnym stresom a skúsenosťami, ktorých útlak často vedie k dlhodobej a hlbokej depresii u mužov aj žien.

V živote musí každý čeliť značnému počtu rôznych ťažkostí. Porušenie manželských vzťahov vážne poškodilo pocity, zmätky a niekedy prináša značný stres. Keď sa rozhoduje o rozvode a vyjadruje sa k nemu, je potrebné klásť kríž na spoločné plány a bývalý spôsob života.

Nasledujúce skúsenosti a okolnosti môžu viesť k depresii po prestávke.

• Cítiť sa k ničomu a bezcenné. Najčastejšie sa títo partneri, ktorí „žili“ s druhou polovicou cítili rovnako, pripútali svoje nádeje len na spojenectvo s manželom alebo manželkou.
• Sklamanie v sebe, porušenie pýchy a hrdosti. Ak rozvod nastal z dôvodu nového vzťahu alebo zrady partnera, takéto skúsenosti často trápia a nedávajú odpočinok.
• Vina pred deťmi, strach zo straty kontaktu s nimi.
• Pokánie za minulé chyby. Často, po prestávke, bývalí partneri spadajú do hlbokého sebakopania, pričom sa vážne odsudzujú za akékoľvek minulé udalosti a zločiny v manželstve.
• Finančné problémy. Po zrušení manželstva sa rozpadne spoločný rodinný rozpočet, jeden z bývalých manželov má deti na starosti. Problémom môže byť aj hľadanie nového bývania na križovatke.
• Mučený vinou alebo hanbou.

Rozvod môže byť dvoch typov:

• vzájomnou dohodou, keď rozhodnutie vydali obaja manželia;
• na jednej strane, zatiaľ čo na druhej strane prestávka nie je žiaduca.

Rozvody v prvom scenári možno nazvať pokojným. Po nich sa bývalým partnerom často podarí rýchlo zariadiť svoj osobný život. Po chvíli môžu dokonca celkom komunikovať. Ale aj v tomto prípade bývalí manželia stále nie sú imúnni voči výskytu depresívnych symptómov.

V druhom prípade je skúsenosť ľavej strany oveľa ťažšia a silnejšia. Obdobie vzniku psychoemotívneho stavu a spôsobu života potom môže byť dosť dlhé.

U mužov aj žien sa príznaky depresívnej poruchy podobajú rovnakým spôsobom:

• silná apatia, ktorú nemožno prekonať;
• chronická únava;
• poruchy spánku alebo nespavosť;
• únava, nervové vyčerpanie, neschopnosť vyrovnať sa s emóciami;
• depresia sa často prejavuje výbuchmi hnevu a agresie voči blízkym;
• hlboký odpor voči partnerovi, túžba po pomste;
• strach z budúcnosti, pocit beznádeje a beznádeje neskoršieho života;
• upadnúť do sebaúcty, pochybností o sebe;
• závislosť na alkohole a drogách, zhoršenie závislosti na minulosti;
• podozrievavosť, záchvaty paniky, obsedantné obavy;
• zanedbávanie ich vzhľadu a zdravia, človek, ako sa hovorí, „začína sa sám“;
• samoizolácia, zúženie kruhu komunikácie alebo odmietnutie kontaktu;
• samovražedné tendencie, túžba spáchať samovraždu.

Pre depresiu sa vyznačuje dlhým priebehom.Ak jeden alebo dva alebo tri príznaky sú pozorované na niekoľko týždňov a potom zmizne, potom je to len prechodný stav smútku. Nie je to tak hrozné a vo väčšine prípadov je možné sa s tým vyrovnať rýchlo a bez následkov.

Pre ľudí, ktorí zažívajú rozvod, depresívny stav prebieha v niekoľkých fázach. V závislosti od osobných charakteristík a špecifickej situácie môže byť trvanie každého z nich odlišné. Najlepšou voľbou je rýchly tok každej fázy bez toho, aby ste sa na nej uviazli.

• Prvá etapa je popieranie situácie. "To nemôže byť a nikdy nebude" - taká reakcia je ochranným mechanizmom psychiky. Odmietnutím zjavného, ​​nevyhnutného psychologického napätia sa odstráni.
• Hnev a horkosť. Po prechode do tejto fázy sa na vrchole objavuje agresia a túžba chrániť svoje záujmy. Toto obdobie je charakterizované škandálmi a ťažkými konfliktmi, ktoré od seba navzájom odcudzujú partnerov.
• Horlivá túžba vrátiť partnera. Zúfalé pokusy o zlepšenie vzťahov, presvedčiť manžela, aby sa zišiel. Obsedantné rozhovory, vydieranie, dary, hrozby môžu byť použité.
• Fáza aktívneho zážitku. Obdobie maximálneho prijatia situácie a začiatok adaptácie na ňu. Po tom, čo všetky obranné mechanizmy fungovali, je ľudská psychika nútená vyrovnať sa s prestávkou a novými okolnosťami. Od tejto fázy začína bezprostredný zážitok a proces obnovy. V tomto štádiu nastáva najčastejšie oneskorenie.

Trvanie každej fázy depresívnej poruchy a závažnosť skúseností závisí od viacerých faktorov:

• vek bývalých manželov, trvanie ich manželstva a predmanželské vzťahy;
• dostupnosť podpory od detí, rodičov, priateľov a blízkych;
• mentálnych charakteristík a stresovej tolerancie každého z bývalých manželov;
• manželské vzťahy a vzájomné pocity v čase prestávky;
• detí, ktoré zažívajú rozvod rodičov;
• osobitné dôvody na rozpad manželských vzťahov (zrada, podvod, finančné problémy, zasahovanie príbuzných, závislosť alebo závislosť jedného z manželov, domáce násilie atď.).

V prípade ťažkej a dlhotrvajúcej depresie, nemôžete dovoliť, aby všetko prebehlo. Takýto stav môže následne zanechať nezmazateľnú stopu na psychike, poškodiť zdravie. Bez ohľadu na to, aké je to ťažké pre muža alebo ženu počas tohto obdobia, je dôležité zhromaždiť všetku svoju vôľu a nasmerovať ju k návratu do plnohodnotného života.

Psychologické poradenstvo môže pomôcť zmierniť stres a normalizovať psychoemotívny stav po rozvode.

• Nezakazujte svoje slzy a smútok. Aktívny výstup emócií dáva veľmi dobré výsledky. Bolesť a odpor musí žiť a až potom sa môžete vzdať všetkej negativity spojenej s touto situáciou.
• Nespoliehajte sa na seba. Pomôžte blízkym ľuďom, rodine alebo priateľom. Dôverné rozhovory, vyjadrenie skúseností pomôžu prekonať depresiu.
• Neváhajte kontaktovať psychológa alebo psychoterapeuta. Táto možnosť sa často zanedbáva, pričom sa považuje za prejav slabosti. Medzitým, odborná pomoc pomáha zbaviť sa náročných psycho-emocionálnych zážitkov.
• Ukončenie depresie po rozvode pomôže koníčkom a telesnej výchove. Ak ste sa nezaujímali o jednu alebo druhú, urobte si koníček. Zaregistrujte sa v telocvični, kreatívnom štúdiu, ovládajte akýkoľvek hudobný nástroj. To rozšíri obzory a zvýši sociálny okruh.

• Antidepresíva zmierňujú akútny duševný stres. Takéto prípravky však môže predpisovať iba lekársky psychológ alebo psychoterapeut, ktorý situáciu predtým posúdil. Okrem toho, v mnohých prípadoch sú antidepresíva návykové. Potom je potrebná ďalšia terapia na zmiernenie závislosti od nich.
• Nasledujúca rada je relevantnejšia pre ženy, ale môže byť čiastočne vhodná aj pre mužov. Postarajte sa o sebapozrite sa na nový vzhľad pre seba a stelesnite ho skriňou, make-upom a výmenou vlasov.
• Nenechajte sa ponáhľať začať nový vzťah napriek bývalej polovici. To môže viesť k novým sklamaniam. Komunikujte viac s priateľmi a milými ľuďmi.
• Nalejte alkohol na horu.a tým viac sa nedotýkajte psychotropných látok. Veľmi krátka zábava bude nahradená zhoršením emocionálneho stavu. Takýto životný štýl je povinný nepriaznivo ovplyvniť zdravie.