Ako prežiť rozvod?

Rozvod je vždy ťažká, traumatická situácia. Ženy aj muži zažívajú rozpad rodiny, ktorý je dosť bolestivý. Samozrejme, veľa záleží na tom, aký významný bol vzťah pre partnerov, ktorí iniciovali oddelenie, aké udalosti predchádzali rozhodnutiu o rozvode.

Rozvod mení život človeka, takže jeho psychologický stav je hodnotený podľa kritérií, ktoré sa vzťahujú na ľudí, ktorí stratili milovaného človeka v dôsledku tragédie, smrti, choroby. Psychológia straty je plne uplatniteľná na bývalých manželov z niekoľkých dôvodov:

• existuje vnútorné "vákuum";
• zmena tempa a rytmu života;
• zmena denných a obvyklých činností;
• objavuje sa seba-škoda.

Bez ohľadu na dôvody, ktoré viedli k ukončeniu manželského vzťahu, osoba prechádza niekoľkými fázami adaptácie na nové podmienky. Ak rozvod spôsobil bolesť, smútok, potom bude niekoľko fáz zotavenia. Postupne ich odovzdávajte dôležité.

• Úplné zamietnutie. Človek neverí, že to, čo sa deje, je realitou. Zdá sa, že všetko sa deje nie s ním, ale s niekým iným, akoby v sne, nie v skutočnosti. Štát je blízko k šokovému mechanizmu - realitu nemožno vnímať tak ako je. Šok musíte len vydržať.
• Bolí a desivé. Táto fáza, kedy šok, ktorý slúžil ako anestézia, ustúpi. Problém a situácia spadajú do celej váhy. Bolesť je pociťovaná aj na fyzickej úrovni - niekto má bolesť v priestore hrudníka, rozdeľuje sa hlava a u niektorých ľudí sa staré choroby stávajú akútnejšími a objavujú sa kĺbové, svalové, somatické bolesti. V tejto fáze človek nevidí budúcnosť, nevie, kam má ísť, čo má robiť, a to vyvoláva primitívny strach. Našťastie táto bolestná fáza zvyčajne nie je tak dlhá a zmysly sa premenia na niečo iné.
• Hnev a nenávisť. Je to nepríjemná, dokonca ošklivá, ale nevyhnutná transformácia. Bolesť a strach sa menia na hnev. Tam je urážka, úzko zmiešané s hnevom, a niekedy s nenávisťou. V tomto štádiu môžete ochorieť, ľahnúť si s vysokou horúčkou, zápal pľúc, akútne zápalové ochorenie akéhokoľvek orgánu, ak je nenávisť príliš silná.
• Odpustenie a nádej. Osoba čiastočne odpustí a ospravedlní partnera, nájde primerané vysvetlenie jeho pozície. Hnev prechádza, ale je tu pocit viny a nádej - náhle sa vracia, ľutuje svoje rozhodnutie. Najhoršie, čo môžete v tejto fáze urobiť, je začať hľadať stretnutia so svojím bývalým manželským partnerom. Je ťažké zastaviť osobu: je inšpirovaný vyhliadkou na zbavenie sa bolesti a smútku v jednom páde, jednoducho obnovením manželského vzťahu. Človek stráca sebakritiku, sebaovládanie, stáva sa vynaliezavým a veľmi energickým.

• Depresia, pokles. Je to úplne prirodzený stav po emocionálnej aktivite a práci vykonanej v predchádzajúcom štádiu. Je tu recesia, človek sa cíti v priepasti osamelosti, cíti sa ako porazený, nepotrebný, vinný zo všetkého. Klasické príznaky depresívnej poruchy možno pozorovať: necítite sa ako jesť, vstávať a chodiť do práce, zatiaľ čo nie je túžba stretnúť sa s niekým, chýbajú ciele, túžby a radosť. Po dosiahnutí najnižšieho bodu pádu v emocionálnom vrchole osoba zamrzne, zamrzne a začne pomaly stúpať - začína ďalšia etapa.
• Introspekcie. Na ceste z jamy, človek vyzerá, ako keby sa pozeral na seba zo strany - takto začína vidieť realitu takú, aká je. Hnev na ňu už nie je sila, bolesť je otupená, hnev už nie je. No, ak nie je žiadny priestupok, ale častejšie je stále prítomný vo vnútri, skrytý a zamaskovaný. V tomto štádiu je zahrnutá aj možnosť plánovania budúcnosti. Človek sa môže so zlosťou, strachom a už nájsť spôsoby, ako ďalej organizovať svoj život: vyberie si, čo má robiť, zmení svoj koníček, urobí nových priateľov, začne chodiť do sveta, ale je veľmi strašný a ostražitý, kedykoľvek riskuje „stráca nadmorskú výšku“ , Dajte sa do depresie a začnite znova stúpať.
• Prijatie. Táto fáza je konečná. Osoba plne akceptuje a chápe splnenú okolnosť. Necíti hnev a hnev, rozlúčil sa s urážkou, skoro zotavil svoju zranenú márnosť, mal plány, nádeje na osobné šťastie, sebarealizáciu.

Zotavenie a zotavenie, neopustenie duše celoživotných zranení pomôže len systematickej skúsenosti v každej fáze. Na každom z nich sa ľudia určite stretnú, ktorí vás presvedčia, aby ste na všetko pľuli, fandili a žili naplno. Je však dôležité prežívať všetko bez výnimky. Nové vzťahy by sa nemali začať skôr, než prejde fázou úplného prijatia, aby nedošlo k ďalšej veľkej chybe.

Všetky dôležité rozhodnutia, ktoré je potrebné vykonať v jednej alebo druhej fáze obnovy, budú diktované a spôsobené iba pocitmi, ktoré sú charakteristické pre danú fázu. Ak je človek vo fáze hnevu, potom nový vzťah alebo konanie voči bývalému partnerovi bude agresia, nenávisť a pomsta. Ak je vo fáze depresie, potom všetky rozhodnutia budú pokusom upokojiť osamelosť, ale neprinesú výsledky, pretože osamelosť je stále vo vnútri.

Ženy zvyčajne vychádzajú z emocionálnej krízy dlhšie ako muži. Je to kvôli zvláštnostiam psychiky spravodlivého sexu. Pre nich je rozvod veľkým stresom, pretože pripisujú väčší význam vzťahom ako muži. Každá fáza zotavenia sa môže výrazne predĺžiť, ak je žena cholerická alebo melancholická. Nestrácajte srdce a na niektorých miestach bude ťažké sa mu vyhnúť.

Komplikovanie situácie môže byť pocit viny - ženy sa často trápia aj za to, čo sa nedopustili. Toto je uľahčené prítomnosťou nedokončených pocitov pre bývalého manžela, pretože ak láska neprešla, potom je ťažšie prijať každú z fáz obnovy.Žena môže bezúhonne prežiť rozvod len vtedy, ak ju iniciovala ona, a nešla do „prázdnoty“, ale do špecifického človeka, ktorý je teraz pre ňu a pre celý svet.

Tam sú tiež nuansy za okolností rozvodu.

• Po zrade. Rozvod po cudzoložstve manžela je poškodený. Žena je ohromená rozhorčením: zradili ju, nespravodlivo sa s ňou vysporiadali. Zrada sa považuje za zradu. Psychologické praktiky odpúšťania, ktorých je dosť málo, pomôžu prežiť obdobie po rozvode. Je dôležité odpustiť bývalému manželovi, pustiť jeho priestupok. Po etape adopcie sa musíte upokojiť a začať organizovať svoj vlastný život.
• S dieťaťom. Rozlúčka s prítomnosťou manželov detí je pre ženu vždy ťažšia, pretože je to obrovská záťaž, ktorá nesie zodpovednosť za budúcnosť dieťaťa. Existuje verejná dogma, ktorá hovorí, že dieťa potrebuje matku aj otca. Pre otca však nie je žiadna biologická potreba, o čom svedčí príroda, v ktorej veľmi málo samcov cicavcov zostáva po narodení v blízkosti mláďat. Žena s malým dieťaťom po rozvode je dôležité nielen naučiť sa žiť sám (robiť bez muža v každodennom živote), ale aj žiť bez toho, aby sa pozerala na iných. Ak je dieťa, potom už nie je považovaná za osamelú. Deti často pomáhajú ľahšie prežiť rozvod, pretože žena, ktorá je rozptyľovaná ich potrebami a činnosťou s nimi, plynulejšie prežíva ťažké fázy zotavenia sa zo straty.

Je dôležité vedieť, že nie je možné zabudnúť na manžela, ako chcú niektoré dámy. Žena si bude túto osobu pamätať celý život, pretože je súčasťou jej osobnej histórie a životopisu. Preto po prijatí sa oplatí zvážiť možnosti spolupráce s prvými, najmä ak je dieťa. Nevyhovujúci manželia sú niekedy výbornými partnermi v otázkach rodičovstva a podnikania.

Charakteristiky psychiky mužov sú menej posadnutosti pocitmi a emóciami a väčšia koncentrácia na ich vlastnú budúcnosť. Najťažšie pre mužov sú štádiá šoku a bolesti.

Prvá a druhá etapa výstupu zo situácie sú pre nich plné starostlivosti, úteku na alkohol, drog. Je dôležité sa tomu vyhnúť v počiatočnom štádiu - potom budú etapy ľahšie a mäkšie. Nemyslite si, že o jeho manželke, ak rozvod nastal na jej iniciatívu, nebude fungovať. Stačí ovládať svoje myšlienky a nasmerovať ich v pozitívnom smere.

Po rozvode človek usilovne hľadá svoje miesto v živote, preceňuje hodnotový systém, analyzuje a „uvádza“ svoj neúspešný rodinný život. Mužský sex je zriedka charakterizovaný samoedizmom - sú viac nadšení z etáp hnevu a podráždenia, pretože sú prirodzene agresívnejšie. Oni sú ľahšie obviňovať ženu.

Hľadanie novej lásky, do ktorej niektorí padnú už po uvoľnení hnevu, zvyčajne neprináša úľavu. Intrigy a príležitostní partneri - možnosť pomsty, ale duša z toho nebude ľahšia. Človek bude pomáhať vyrovnať sa s osobnou drámou a novým koníčkom, komunikáciou s priateľmi, ale v žiadnom prípade to nezmizne.

Bude štádium recesie a depresie patologické, závisí od individuálnych charakteristík osoby. Zraniteľní, infantilní, závislí ľudia, pre ktorých je veľmi dôležitá samotná existencia rodiny, sa môžu stať pacientmi psychiatrickej nemocnice, ak sa nedokážu spojiť a vyrovnať sa s depresívnym stavom. Držitelia silnejšej psychiky zvyčajne prekonávajú obdobie s menšími stratami.

Ak depresia nastane iba ako reakcia na stratu, potom odborníci hovoria o psychogénnej depresii. Nepotrebuje lieky, ale len vtedy, ak trvá najviac dva týždne.Ak je stav oneskorený, potom je dôležité poradiť sa s lekárom - riziká chýbajúceho momentu, keď sa akútny stav stane chronickým, sú vysoké.

Ak by existovali predpoklady pre mentálne abnormality, o ktorých človek zvyčajne nevie nič, potom sa môže vyvinúť depresia s významnými zmenami hormonálnych hladín, léziami mozgových štruktúr. Tento stav sa nazýva endogénny. Potrebuje lekársku starostlivosť.

Depresia sa často vyvíja u žien, ale u mužov je ťažšie liečiť. Mužská povaha nedovoľuje plakať, vyjadrovať emócie. Muži sú viac zdržanliví, takže „poháňajú“ svoje pocity a záľuby tak hlboko vo vnútri, že ich môže odniesť len kvalifikovaný psychoterapeut. Muži často popierajú prítomnosť depresie, odkazujú na zlú náladu, únavu. Často sa vyvinú do chronickej duševnej choroby.

Často je nemožné dostať sa z depresie - žena a muž potrebujú podporu blízkeho priateľa, priateľky, príbuzného. Nemôžete vystúpiť do seba a obmedziť svoju komunikáciu so svetom, nemôžete mlčať - je dôležité povedať svoje pocity „pomocníkovi“ - poslucháčovi. Hovorenie pomôže rýchlo prísť do štádia osvojenia, spomínané obavy nie sú také veľké, a reč hovorí a odchádza.

Vo fáze depresie je dôležité plánovať svoj život čo najviac: každú hodinu treba naplánovať. Práca, čítanie, prechádzka so psom, hodiny s dieťaťom, odchod do obchodu - všetko je potrebné naplánovať do najmenšieho detailu. Nezáleží na tom, koľko chcete ľutovať a zostať v posteli dlhšie, plakať a pozerať sa na jeden bod, musíte sa v čase zvýšiť, umyť, pripraviť sa na prácu.

Neporušujte svoj plán, bez ohľadu na to, čo sa stane. Je to dôležité pre vytvorenie priestoru, kde je všetko jasné a predvídateľné o niekoľko krokov dopredu. To je presne to, čo chýba osoba s depresívnou poruchou.

Čím viac prípadov má človek, tým menej času zostane pre negatívne myšlienky. Ak nie ste schopní prinútiť sa k tomu, aby ste niečo urobili, a tento stav trval viac ako dva týždne, mali by ste kontaktovať psychoterapeuta alebo psychiatra, aby vám predpísali primeranú liečbu.

Odpoveď na túto otázku môže byť formulovaná niekoľkými pravidlami, že je žiaduce, aby rozvedení manželia tlačili a viseli na prominentnom mieste.

• Ani ženy, ani muži po rozvode by nemali zaplniť horu alkoholickými nápojmi. Dočasne dávajú ilúziu úľavy, ale kým je človek opitý, psychika nespracúva informácie o rozvode, nie je žiadny pokrok od štádia do štádia. Takže alkohol je tou správnou cestou, ako nielen získať alkoholizmus, ale aj predĺžiť svoje utrpenie, urobiť z nich neznesiteľné. Narkotiká pôsobia rovnakým spôsobom.
• Nedovoľte, aby ste seba a iných ľutovali. "Chudák" a "šťastie" - to nie je o vás. Škoda, že sa s vlastným alebo niekým iným podáte, je istý spôsob, ako ísť do čiernej a beznádejnej depresie.

• Nehubujte bývalého partnera a rozširujte o ňom negatívne informácie. Platí to najmä o intímnych aspektoch osobného života, o niektorých tajomstvách, ktoré by bývalý manžel alebo bývalá manželka chcela utajiť. Urážka raz prejde a príde úplné prijatie. Ale povesť bude poškvrnená kvôli nepríjemným vyhláseniam o partnerovi a s tým prvým bude ťažké budovať partnerstvá v budúcnosti. Úcta hodná oboch, bez ohľadu na dôvody rozvodu.
• Nemusíte byť ponížení, nemali by ste sa snažiť vrátiť partnera za každú cenu. Asi 15% párov po rozvode sa po určitom čase opäť zbieha. Nemá to však záujem dúfať, že sa niečo podobné stane, a ešte viac by ste nemali prenasledovať bývalého (bývalého), posielať mu 300 správ denne, vrátane noci.

U žien, podľa štatistík, odchod z stavu po rozvode trvá od 1 do 2 rokov. Muži sa vyrovnávajú so skúsenosťami a rozhodli sa začať znovu žiť skôr: po šiestich mesiacoch alebo o niečo viac. Dôsledky rozvodu sú zvyčajne zriedka negatívne. Ak bol vzťah bolestivý, patologický, potom rozvod je dobrý. Ostáva len čakať, realizovať a žiť ďalej.

Upravte svoj osobný život po rozvode je zvyčajne možné za 2-3 roky, niektoré - predtým. Podľa štatistík až 75% žien vo veku od 20 do 30 rokov znovu vstúpi do manželstva alebo občianskych vzťahov, až do 52% žien vo veku od 30 do 40 rokov a dokonca až do 20% žien vo veku 40 a viac rokov. Muži sú viac žiadaní - až 95% rozvedených mužov vytvára nové rodiny bez ohľadu na ich vek.

Psychológom sa odporúča, aby si čas po rozvode, nie ako obdobie katastrofy a kolapsu, ale ako začiatok nových príležitostí, ktoré boli predtým neprístupné, neuskutočniteľné. Teraz sú otvorené všetky horizonty - môžete si vybrať a začať sa pohybovať smerom k cieľu.

Manželstvo je dôležitou súčasťou života človeka. Koniec koncov, nie celý život je priateľstvo. Existujú ciele, tvorivosť a profesionálne úspechy, cestovanie a socializácia, deti a radosť z ich rastu. Mnohí žijú šťastný a naplňujúci život bez manželstva. Po pochopení bude ľahšie prijať rozvod s myšlienkou, že život neskončil.

Vek by nemal byť stresovým faktorom - po 40 rokoch a po 50 rokoch rozvod, aj keď bolestivý, dáva všetky rovnaké výhody ako rozvod po 25 rokoch. Hlavná vec - nebojte sa žiť a nie obviňovať seba.