Ako prežiť rozvod s manželom?

Rozvod je ťažká udalosť, ktorá je v mnohých ohľadoch z hľadiska psychológie podobná strate milovanej osoby. Emocionálny obraz osoby zažívajúcej rozvod a ten, kto zažíva stratu, je takmer identický. Ženská psychika má svoje vlastné charakteristiky, a preto štádiá rehabilitácie po rozvode v spravodlivom sexi nie sú rovnaké ako u mužov. Ak chcete prežiť oddelenie ľahšie, musíte vedieť, čo je pred nami.

Ženy sú citlivejšie, viac pozornosti sa venuje emóciám a pocitom, dávajú im viac priestoru v ich každodennom živote. To je dôvod, prečo žena môže „bez problémov“ odísť z rozvodov iba v jednom prípade: ak nie sú žiadne deti, a zároveň odchádza od svojho manžela k milovanému mužovi, ktorý bol predtým milencom. Ale aj v tomto prípade bude mať predstaviteľ spravodlivého sexu nejaký čas problémy s pocitom vlastnej viny. Aký veľký bude tento komplex závisí od individuálnych znakov ženy, jej výchovy a etiky.

Vo všetkých ostatných prípadoch, aj keď rozhodnutie o rozvode urobila žena sama, ako jediné správne opatrenie (manžel pil, bral drogy, porazil, nechcel pracovať), rozsah skúseností by bol dosť pôsobivý. Najbolestnejšia situácia pre ženu je spojená s rozvodom po zrade manžela, s rozvodom, ktorý inicioval jeho manžel bez zjavného dôvodu, pretože ženské sebavedomie veľmi trpí a môže vzniknúť pocit menejcennosti.

Ženská psychika je trochu hypertrofovaná, zvyšuje utrpenie, ale má aj pozitívne aspekty: ženy sú prirodzene labilnejšie, rýchlejšie sa prispôsobujú novým podmienkam, ženy majú rozvinutejšiu intuíciu, a preto sa začínajú cítiť skôr, keď sa utrpenie končí a je čas začať plánovať život. ďalej Lepšie rozlišujú jednu emóciu od druhej, a preto je pre nich ľahšie porozumieť samým sebe, ale pre úplnú seba-analýzu a svojpomoc ženám niekedy chýba silné analytické a racionálne myslenie.

Prvá vec, ktorú treba pochopiť, je, že rozvod zásadne mení život. Denné povinnosti, rytmus zmeny života, sú nové úlohy, napríklad finančné. Ak máte deti, teraz sa musíte zorganizovať novým spôsobom a ich životom - môže to byť oveľa ťažšie ako organizovať si vlastné. Všetko, čo sa žena bude cítiť bez ohľadu na vek a sociálne postavenie, prítomnosť detí, bude pokračovať podľa určitých zákonov psychológie.

Po rozvode je najväčší strach spojený so strachom z neznáma. Aby sme pomohli žene vyrovnať sa s ním, pokúsime sa povedať, čo ju čaká v blízkej dobe po rozvode, aké procesy sa budú diať v jej mysli, v podvedomí, v jej srdci a duši. To pomôže lepšie identifikovať váš stav a pochopiť, ktorá etapa je za ním a ktorá ešte má byť.

V skutočnosti je to prvá reakcia na rozvod. Štádium sa môže začať pred rozvodom, počas rozvodového procesu alebo bezprostredne po ňom. Záleží na povahe a rýchlosti vnímania udalostí konkrétnou ženou. Nasleduje to - ona popiera všetko, čo sa deje sa zdá neskutočné, ako keby sa všetko deje nie s ňou, ale vo sne, vo filme, s niekým iným. Nemôže prijať to, čo sa stalo, nemôže oceniť, veriť v to, čo sa deje.Aj keď sa v skutočnosti manželia už rozišli, žena môže zažiť popretie a neveriť v vážnosť toho, čo sa deje.

Štát sa podobá šoku, vnímanie je rozbité, argumenty sú k ničomu, žena ich ešte nepočuje. Myslí si, že stačí čakať, ísť spať a všetko bude ako predtým. V tejto fáze nie je potrebné robiť nič: žiadne akcie, rozhovory so sympatickými priateľmi. Šok ústup veľmi rýchlo.

Šok, ako je kvalitná anestézia, trochu ponuré vnímanie, takže realita sa nezhroutí na psychiku so všetkými desivými objemami. Akonáhle prejde šok, cíti sa bolesť. To je celkom prirodzené, aj keď veľmi ťažké. Tam je pocit, že bolesť vyplní všetko, čo je vo vnútri - je konštantná, boľavá, nie je zameraná na niečo. Celý svet vidí ženu cez hranol bolesti. Vo všetkom vidí pripomienku minulosti. Bolesť sa môže tiež stať hmatateľnou: niektoré majú psychosomatické bolesti v srdci, iné majú bolesti hlavy a bolesť zubov. Budúcnosť je zakalená a častejšie to tak nie je. Žena si kladie za úlohu prežiť.

V tomto štádiu nie je takmer žiadna bolesť. Už otbolelo. Ale je tu silný a nepríjemný hnev a veľká nenávisť. Pre niektorých to trvá na rozsahu nenávisti. Táto fáza je dosť nebezpečná pre ženu - môže ochorieť, chronické ochorenia sa môžu zhoršiť. Pod vplyvom nenávisti, môžete pokaziť veľa škaredých a dokonca aj trestných činov.

Táto etapa je najzávažnejšou fázou prežívania rozvodu. V určitom okamihu, túžba odpustiť partnerovi príde, žena nájde viac vysvetlení, čo sa stalo, a ona sa obviňuje v mnohých smeroch. Dúfa sa, že po odstránení ich nedostatkov bude možné zjednotiť sa, znovu získať šťastie s osobou. Žena sa stáva veľmi aktívna a aktívna. Začína upratať, stráca váhu, farbí si vlasy a mení šatník. Tieto akcie pripomínajú hystériu, pretože im ju dávajú so všetkou horlivosťou. Ale nie sú nebezpečné, ani užitočné.

Nebezpečná je aktivita v snahe dohodnúť stretnutie s bývalým, spochybňujúc, ako žije, pokúsi sa vystopovať bývalého manžela, posielať mu správy, volať kedykoľvek počas dňa. Je ťažké zastaviť - žena sa domnieva, že našla koreň problému, je plná nadšenia a vidí cieľ. Ale je zbavená sebakritiky, sebaovládania, logických schopností. O dôsledkoch nemyslí. Práve v tomto období píšu kúzelníkom a pokladníkom, robia veštcov, chodia do kostola a prichádzajú s rôznymi chytrými situáciami s imaginárnymi chorobami a problémami, aby prilákali bývalých na stretnutie. Vo väčšine prípadov sú všetky tieto akcie úplne zbytočné.

Zvyknúť si na situáciu nezačne za tých najpríjemnejších okolností. Po štádiu aktivity prichádza obdobie úpadku, depresie. Žena je unavená, je zbavená sily. Cíti sa ako zlyhanie, uprednostňuje byť sama, stráca chuť do jedla a často túžba žiť vo všeobecnosti. K sklamaniu sa pridáva úprimná ľútosť a hanba za všetko, čo sa jej podarilo v procese predchádzajúcej etapy urobiť. Ťažko povedať, ako dlho bude depresia trvať. Bez pomoci v tejto fáze nemôže byť.

Musí byť niekto blízky a drahý, ktorý donúti ženu, aby jedla, chodila do práce. Nechajte ju robiť všetko mechanicky, ale ona robí. V tomto štádiu je veľmi užitočné mať dieťa. Vyžaduje si to starostlivosť, pozornosť, starostlivosť - materský inštinkt zvyčajne vždy prekonáva depresívnu túžbu ľahnúť si a pozerať sa na strop.

Príznakom zotavenia z depresie je začiatok sebahodnotenia. Žena sa začína pozerať na seba a na svoje činy zvonku, má možnosť ich vyhodnotiť a vidieť situáciu takú, aká je. Je to skvelý čas preceňovať systém vašich hodnôt, pracovať s priestupkami, zbaviť sa ich. Po odpustení seba a svojho ex-manžela, môžete začať vyberať vektor ďalšieho pohybu - čo robiť, čo robiť, či zmeniť prácu, mesto, nie skočiť s padákom, či ísť na cestu. Otvorí veľa obzorov a príležitostí.

K prijatiu došlo. Žena chápe, čo sa stalo. Bez urážky, hnevu alebo túžby po pomste. Život začína hrať s novými farbami, existujú veľmi špecifické nové plány. Reštaurovanie a konečne ožívanie pomáha nasledovať plánované pozitívne plány. Neexistuje žiadna túžba za každú cenu vrátiť svojho manžela, obnoviť vzťah. Je tu vnútorná pripravenosť na nové vzťahy, ktoré nebudú v záujme pomsty prvej, ale v záujme získania osobného šťastia.

Samostatne by som rád prebýval v tomto štádiu, pretože úspech vymaniť sa z stavu po rozvode závisí od toho, ako depresia žije. Táto fáza je najnebezpečnejšia pre ženy s precitlivenosťou, veľmi úzkostné, podozrivé, zraniteľné, detinské, zvyknuté na starostlivosť a starostlivosť. Je to tento typ spravodlivého sexu, ktorý potrebuje kvalifikovanú psychologickú pomoc, pretože majú vyššie riziko prechodu psychogénnej depresie na endogénnu - potom sa stav stane duševnou chorobou.

Je ťažké posúdiť potenciál vlastnej psychiky. To je dôvod, prečo najlepšie, čo možno urobiť pri prvých príznakoch depresie, stanoviť dátum jeho začiatku a upozorniť na to niekto z ľudí, ktorým dôverujete. Ak do dvoch týždňov príznaky depresívnej poruchy ustúpia, nie je potrebné nič robiť. Ak klinický obraz rastie, je potrebné, aby ste po dvoch týždňoch kontaktovali psychiatra alebo psychoterapeuta a požiadali o adekvátnu liečbu.

Musíte venovať pozornosť klasickému obrazu psychiatrických príznakov klinickej depresie:

• výkyvy temnej a melancholickej nálady sa opakujú každý deň a zintenzívňujú sa ráno, pred obedom;
• žena prestáva mať všetko, čo sa jej páčilo, prestáva prejavovať záujem o nové, stráca chuť k jedlu;
• existuje externá motorická letargia, veľmi pomalé emocionálne reakcie.

DSprávna psychoterapia je hlavná vec, ako sa dostať z tohto stavu. Bude dôležité, aby tí, ktorí budú v tejto ťažkej dobe blízko ženy, vedeli, že psychologická podpora pomáha s miernymi formami depresie. Ak je stav ťažký, je lepšie sa dohodnúť s lekárom na antidepresíva, sedatíva. V tomto prípade bude liečba zložitá.

Užitočná relaxačná masáž, meditácia, auto-tréning s programovaním pre pozitívne postoje v budúcnosti. S náležitou podporou, keď hovoríme o svojich skúsenostiach, myšlienkach, emóciách, udržiavaní denníka sebapozorovania, depresívna porucha ustúpi asi za 1-1,5 mesiaca. Tento stav však môže trvať ešte dlhšie, ak je žena od narodenia, melancholická alebo cholerická.

Pokiaľ ide o svojpomocné opatrenia, žena by v žiadnom prípade nemala odmietnuť pomôcť, ak jej jej príbuzní ponúknu. Užitočné cvičenie, prechádzky. Metóda plánovania voľného času sa efektívne prejavuje - Čím viac bude žena s niečím zaneprázdnená, tým menej času sa bude musieť báť. Zmena miesta môže byť veľmi užitočná - výlet do prírody, do krajiny, do susedného mesta, do strediska.

V stave depresívnej poruchy, ako v iných štádiách po rozvode, je dôležité vyhnúť sa alkoholu a drogám. Neprinášajú úľavu, neriešia problémy. Okrem toho, zatiaľ čo osoba je v stave intoxikácie, jeho mozog nezvládne hlavný problém, to znamená, že skúsenosť sa spomaľuje a proces obnovy sa oneskoruje.

Nemenej zlé a ľúto pre seba. Je to veľmi pohodlné - žena je pohodlnejšia, ale postavenie obete vôbec neprináša úľavu, ale len ju posúva ďalej a ďalej do budúcnosti. Nemali by ste si dovoliť, aby ste sa ľúbili sebe a ostatným. Nie je potrebné prechádzať hlavou a diskutovať s ostatnými o škaredých činoch prvého. Nie je potrebné diskutovať s priateľmi a príbuznými.

Po tom, ako prežije všetky etapy vymanenia sa z osobnej drámy, nebude najdôležitejšia otázka, ako sa naučiť žiť, pretože pochopenie toho, čo treba urobiť, príde samo o sebe. Existujú však situácie, ktoré by sa mali posudzovať samostatne. Chovanie ženy už nebude rovnaké, taká životná skúsenosť nevyhnutne zanecháva svoju stopu na jej osobnosti a charaktere.

Niektorým ženám je ľahšie začať samostatný život, pre iných sa zdá, že samotná myšlienka na to je neznesiteľná. Psychológovia radia všetkým, bez výnimky, dámam, aby nevnímali rozvod ako apokalypsu a katastrofu globálneho rozsahu. Manželstvo je dôležité, ale nie všetky. Existujú aj iné veci, ktoré sú dôležité pre šťastie človeka: priateľstvo, stav harmónie so sebou, profesionálne úspechy a ciele, tvorivosť a starostlivosť o deti. A aj keď ste žili mnoho rokov v manželstve a zdá sa, že stále milujete prvú, ak vás zrada podkopala, toto nie je koniec, je to začiatok nového života, v ktorom môžete všetko znovu napísať iným spôsobom.

Pozrite sa okolo seba - uvidíte veľa ľudí, ktorí nie sú zosobášení a zároveň šťastní. Vychovávajú deti, dosahujú výšok vo svojom podnikaní, ľahko začínajú osobný vzťah, sú obklopení priateľmi a žijú plný, bohatý život. Sledujte ich. Ich tajomstvom je, že už dávno pochopili: Šťastie nie je v kruhu na prst, a nie v pečiatke v pase, ale v sprche. Ak nie, žiadne manželstvo nebude žena šťastná.

Samostatne by sme mali hovoriť o niektorých situáciách, ktoré môžu zhoršiť rehabilitáciu po rozvode.

Infantilná žena nie je len hrdinkou vtipov a seriálov, ale aj fenoménom, ktorý je v živote bežný. Rodičia sa ako dieťa starali o svoju dcéru, vyriešili všetky jej problémy, chránili ich pred akýmikoľvek problémami, potom manžela zachytil obušok - držal svoju ženu za predpokladu, že všetko, čo potreboval, podľa schémy, na ktorú bol zvyknutý už od detstva. A teraz - rozvod.

Rozpad manželstva pre takúto ženu je podobný koncu sveta. Koniec koncov, nestráca len manželský vzťah, ale tiež vypadáva z komfortnej zóny. Na druhej strane by sa táto situácia mala považovať za východiskovú pozíciu. Teraz je ten správny čas naučiť sa byť nezávislý a sebestačný. Veľa záleží na tých, ktorí budú v ťažkých časoch pre ženy blízko.Je prísne zakázané ľúto ju, ale je potrebné nasmerovať, motivovať: nájsť si prácu, začať zarábať peniaze, začať rozhodovať sami.

V niektorých prípadoch stojí za zmienku klinický psychológ alebo psychoterapeut, ktorý učí, ako sa stať odhodlanejším, ako mobilizovať vaše silné stránky. Proces získania nezávislosti, ak je aktívny a aktívny, môže výrazne zmierniť emocionálne ťažkosti po rozvode, pretože život ženy bude naplnený množstvom nových dojmov, skúseností, známych a udalostí.

Ohrozujúce a agresívne správanie bývalej ženy, ak žena vie, že teoreticky a prakticky môže človek ohroziť svoje činy, by mala byť jasným signálom, aby začala obrannú kampaň. Po prvé, musíte zmeniť zámky dverí, navštíviť okresného policajta a povedať mu o existujúcich hrozbách. Ak sú spojené s ohrozením života a zdravia, hrozbou únosu a odňatím dieťaťa, mali by ste napísať vyhlásenie polícii.

V tomto prípade, bývalý v žiadnom prípade nemôže ukázať svoj strach. Sú ľudia, ktorí ohrozujú len seba-potvrdenie, sú poháňaní strachom a vzrušením niekoho iného. Keď videl, že žena panuje a bojí sa, bývalý manžel dostane iluzórny pocit, že môže stále ovládať svoj život.

Je lepšie ísť do otvoreného konfliktu s agresívnymi ex. Zmeňte telefónne číslo, varujte kolegov v práci, takže vás nebudú pozývať do telefónu, ak budú volať nahnevaní bývalí manželia. Požiadajte niekoho z vašich priateľov alebo kolegov, aby vás sprevádzali z práce, varujte pred možnými problémami učiteľa v materskej škole, ktoré dieťa navštevuje.

Rozvod počas tehotenstva sa najčastejšie vyskytuje u mladých párov, čo sa však môže stať v pároch s akoukoľvek rodinnou skúsenosťou. Hlavná vec, ktorú si pamätáte pre budúcu matku a bývalú manželku v jednej osobe, je stres pre dieťa veľmi nebezpečný. Pod vplyvom skúseností ženy produkujú stresové hormóny, ktoré čiastočne blokujú produkciu pohlavných hormónov. To je potratom potratu, predčasného pôrodu, komplikácií tehotenstva, zhoršeného rastu a vývoja dieťaťa.

Najdôležitejšou motiváciou pre tehotnú ženu po rozvode je narodenie zdravého dieťaťa, ktorému bude môcť zdvihnúť a vychovávať slušného človeka. Je lepšie zamerať sa na to - ísť do kurzov pre nastávajúce matky, ísť nakupovať s roztomilé veci pre deti, začať kupovať obľúbené roztomilé veci a hračky, fľaše a bradavky.

Bez ohľadu na to, či vzťahy medzi bývalými manželmi zostali dobré alebo zlé, je lepšie pre ženu, aby sa nestretla a aby sa s ňou nestretla pred pôrodom. Nepotrebné skúsenosti (a na stretnutí, ktoré sú nevyhnutné) môžu poškodiť. Potom, čo sa dieťa narodí, môže pár pokojne diskutovať o tom, čo bude ďalej - bude človek zapojený do výchovy dieťaťa, čo bude jeho pomoc, atď.

Samotná tehotná žena je dvojnásobne urážlivá - obáva sa o seba a dieťa. Preto potrebuje najmä podporu priateľov a príbuzných. Je dôležité neodmietnuť pomoc, postarať sa o svoju vlastnú silu, každý deň pamätať na to, že zdravie a stav dieťaťa závisí od vašich myšlienok a pocitov. Ste jeho jedinou ochranou a nádejou, jednoducho nemáte právo nechať omrvinky, nechať ho v nebezpečenstve.

Dieťa je ďalším členom rozvodu.On, rovnako ako vy, má ťažké časy. Bude to dobré, ak sa spojíte s dieťaťom hneď, pretože obaja z vás teraz potrebujú vzájomnú podporu. Neskrývajte sa pred dieťaťom, čo sa stalo, ale vyhnite sa nepríjemným detailom, ale nepredstierajte, že sa vôbec nič nestalo. Deti krásneho cítia lži a napätie.

Čo je nebezpečné vo vzťahu medzi matkou a dieťaťom - každý vie. Dieťa vyrastie a bude reagovať rovnako. Ale stres, že matka sa pokúsi zamaskovať ako únava, počas indispozície, určite nájde cestu von - v podmienkach emocionálnej depresie dospelých, deti začnú ochorieť častejšie.

Je najlepšie úprimne povedať dieťaťu, že zažívate, že je to pre vás ťažké, ale spolu sa so všetkým určite vyrovnáte. Pamätajte si, že obe sú zlé, spoločne si vybudujte svoj voľný čas - spravte si raz týždenne cestu do parku, kina alebo zábavného centra, do múzea alebo do zoo. Nové pocity vám pomôžu uniknúť z bolestivých a nepríjemných myšlienok.

Rozvod nie vždy znamená koniec pocitov. Často sa stáva, že osvedčenie o rozvode je už po ruke a pocity v duši voči bývalej sú stále nažive. Pre takéto ženy je najnebezpečnejšie štádium falošných nádejí. Môžu ísť do poníženia, do straty sebaúcty, môžu sľúbiť bývalému, aby urobil všetko, čo chce, len aby obnovil vzťah.

Aj keď sú vo vašej duši nejaké pocity, nedáva vám právo zničiť vašu vlastnú dôstojnosť a sebaúctu. Ponížené a urážlivé sú zvyčajne ťažké milovať a vnímať. Páči sa im absolútne iní - sebavedomí, sebestační, odvážni a šťastní. Staň sa tým. Štatistika hovorí, že približne 15% párov po rozvode sa po čase opäť zbieha. Ak je váš prípad ten istý, potom vás nikde nenecháte. Čas, ktorý strávite samostatne, by sa mal používať s maximálnou účinnosťou - postaviť sa do poriadku, schudnúť, nájsť nových priateľov a vzrušujúci koníček, vyžarovať šťastie. Nebuďte ponížení, nehľadajte bývalých - muži tiež potrebujú čas na prehodnotenie hodnôt a uvedomenie si akcií. Ak nie ste jedným z tých 15%, ktorí dávajú svojim rodinám druhú šancu, potom v čase potrebnom na to, aby ste sa dostali do života a dobrej kondícii, pochopíte, že už na to nečaká, ako predtým, bude ľahšie prijať konečné oddelenie.

Existuje niekoľko univerzálnych tipov, ktoré stoja za tlač a visia na prominentnom mieste. Určite vás podporia v ťažkých časoch, pomôžu prežiť ťažké dni a spojiť sa.

• Nikto by nemal splniť očakávania iných ľudí. Vy aj váš bývalý človek máte právo byť ako vy každý z vás, ktorý chcete byť.
• Nechoďte do extrémov.
• Každý deň sa naučte niečo nové (v akejkoľvek oblasti).
• Každý deň robte dobré a nezaujaté podnikanie (pomáhajte susedom, kolegom, cudzincom). Vaše vlastné sebavedomie začne rásť za pár dní.
• Máte dosť sily, odvahy, odvahy a skúseností, aby ste mohli začať nový život. Neobmedzujte svoje sny, neobmedzujte sa na sny - uvedomte si to.
• V každom štádiu života je životná lekcia. Snažte sa pochopiť, čo sa rozhodla naučiť vás rozvodom (trpezlivosť, pokora, odpustenie, nezávislosť, vďaka za priateľstvo a podporu).
• Všetko prejde.