Ako sa vyrovnať s depresiou po rozpade?

Ľudia sa stretávajú, zamilujú sa, potom začína zábava. Ale po dlhom vzťahu sa môže zlomiť. Je to vždy neznesiteľne bolestivé pre mužov aj ženy. Depresia sa vyskytuje pri rýchlosti blesku, zachytáva každú časť tela i duše. Je potrebné bojovať proti tomuto stavu a ak to nevyjde samo, musíte požiadať o pomoc.

Včera sa celý svet zdal otvorený a slnečné lúče naplnili celú miestnosť. Dnes, keď došlo k oddeleniu ľudí, ktorí boli v dlhom vzťahu, tento farebný svet zmizol. Bolesť duše nezmizne, napriek tomu, že sa ju veľmi snažíte zmierniť. Slzy mi prichádzajú do očí. Pre iných naopak, v hrdle je kocka a „suché“ oči vyzerajú „nikde“.

To sú príznaky, že máte psychologický problém. Je tu jasná depresia. Vyvinula sa na pozadí skutočnosti, že ste stratili kúsok seba, a to milovaného človeka. Spolu s ním išla viera v vlastnú silu, vieru v budúcnosť. Teraz sa bojíte, že nikoho nikdy nebudete môcť milovať. A ak milujete, tá istá situácia sa vám môže opäť stať - dôjde k prerušeniu vzťahov.

Skutočnosť, že nové problémy môžu prísť s novými problémami, teraz nestojí za premýšľanie. Navyše, v okamihu, keď zažívate ťažké utrpenie, a pocity pre druhú polovicu sa ešte nevyčerpali. Dnes určite nebudete mať najmenšiu túžbu zoznámiť sa a mať pomer s niekým iným. To je normálne. Preto v žiadnom prípade nepanikárte a nemyslite si, že všetko dobré, čo sa mohlo stať vo vašom živote, už pre vás skončilo.

V tomto štádiu je dôležité rozpoznať a uvedomiť si problém, ktorý nie je vo veľmi dobrej emocionálnej forme. A keď príde na to, že po strese ste upadli do strnulosti, potom môžete začať konať ďalej.

Hlavnou vecou je priznať si, že ste teraz veľmi nervózny. Tento faktor bude impulzom pre cestu von z negatívnej situácie. Nezastavujte sa zažívaním, ale zároveň si uvedomujte svoje zážitky. To je význam začiatku rehabilitácie.

Po rozdelení emocionálneho stavu rôznych ľudí sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Niektorí nie sú schopní dlhodobo zažiť a trpieť. Optimisti sa rýchlo zabúdajú na smútok, ktorý sa stal, nájsť nové záľuby pre seba.

Iní môžu naopak žiť s bolesťou v duši celé roky. V malom počte jednotlivcov táto skúsenosť zostáva ako trieska a trvá celý život. Všetko závisí od povahy osoby.

Preto existujú tri hlavné fázy depresívneho stavu.

• Prvá etapa je popieranie. Niekedy to prechádza nevedome, pretože sa považuje za obrannú reakciu. Kvôli tomuto majetku ľudská psychika nemôže podstúpiť veľmi silný negatívny vplyv, a tým chrániť osobu pred vážnejšími následkami, ako je psychosomatika. Jednoducho povedané, v tejto situácii naše vedomie špecificky nevníma negatívne faktory ovplyvňujúce našu náladu.
• Druhá etapa je agresívny stav. Keď prejde prvá etapa, prichádza obdobie, keď chce človek konať. Pretože vedomie je stále v nejakom šoku, môžu sa v tomto kontexte objaviť vedľajšie účinky.Urážaný človek nemôže myslieť na nič a začne sa hnevať. Je potrebné sa zbaviť tohto pocitu, pretože hnev nemôže viesť k ničomu dobrému. Problémy nie sú vyriešené, ale rastú ako snehová guľa.
• Tretia etapa je apatický stav. Tiež nemá nič dobré. V tejto dobe sa človek nestará a nechce vnímať okolitú realitu. Svet je videný v šedých farbách. Takýto stav môže skončiť veľmi rýchlo, ak je človek silný v duchu. Ak je človek náchylný k pomalej depresii, potom apatia môže trvať roky. A niektorí jedinci môžu trpieť týmto stavom celý svoj život.

Každý má svoju jedinečnosť. Pri liečbe depresie sa musí zvážiť tento faktor. Hlavnou vecou je zabrániť rozvoju rôznych komplexov potom, čo človek zažil osamotenosť po rozbití vážneho vzťahu.

Napríklad človek sa môže stať agresívnym voči sebe alebo ľuďom okolo neho. Situácia sa môže vyvíjať v rôznych scenároch.

• Uráždená osoba sa začne pomstiť a bez ohľadu na to, kto a prečo. Ciele môžu byť odlišné. Tu všetko môže skončiť veľmi zle. Bude trpieť sám mstiteľ a ten, ktorému chcel pomstu. Násilie spôsobí, že človek bude pre ľudí okolo nich neznesiteľný. Priatelia a príbuzní sa od neho môžu odvrátiť. Osamelosť prispeje k zvýšeniu problému. A potom budete potrebovať lekársku pomoc.
• Ďalšou možnosťou je komplex obetí. Je to aj najťažší stav zranenej osoby. V tomto prípade sa jednotlivec stáva pasívnym a úprimne verí, že on sám je vinný za to, že sa mu stalo také nešťastie. Takéto podmienky sa môžu rýchlo zhoršiť. Ak sa neprijmú žiadne opatrenia, povedie to k úplnému popieraniu všetkého pozitívneho v živote. Človek sa stáva nihilistom. Je ťažké bojovať proti tomuto stavu mysle, takže je lepšie nedovoliť takýto výsledok.

Tí, ktorí túto situáciu zažívajú prvýkrát, napríklad dievča (priateľ), sú obzvlášť ťažko prežiť depresiu. Je dôležité zabrániť závažnejším následkom, ako je napríklad samovražda. Preto by mali byť rodičia pozorní voči svojim deťom.

Potrebujeme univerzálne úsilie blízkych ľudí, aby sa človek mohol zbaviť obsedantného stavu. Špecialista pomôže s týmto problémom najlepšie zvládnuť. Avšak nie každý má možnosť uchýliť sa k svojej pomoci.

Nedostatočné depresie môže pomôcť blízkej osobe. A na to môže použiť nasledujúce tipy.

• Najprv musíte zmeniť situáciu. Choďte na dovolenku alebo navštívte blízkych priateľov v inom meste. Tam dostanete pozitívne emócie a životné prostredie nebude pripomínať predchádzajúce vzťahy. A ak budete mať šťastie, potom možno tam nájdete novú lásku. Buďte optimisti a verte v to.
• Zabudnite na svojho bývalého partnera. Je to ťažké, ale všetko závisí od vás. Ak to chcete, potom všetko vyjde. Čím skôr sa presvedčíte, že znovuzjednotenie s minulou láskou je nemožné, tým skôr si uvedomíte, že ste otvorení novým vzťahom.
• Po ceste, tvrdo pracovať. Nezáleží na tom, aký druh činnosti to bude, pokiaľ absorbuje celú vašu pozornosť úplne. Takže budete dopĺňať svoj rozpočet a zabudnete na svoj smútok.
• A ak je čas po náročnom dni, choďte do športu. Na štadióne nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí, možno tam nájdete novú lásku. Zákon, nesedí, a potom budete môcť vyrovnať so smutnými myšlienkami na vlastnú päsť.

• Nespierajte sa na jedlo. Prejedanie nikomu nepomohlo. Z prebytočných kalórií dostanete tuk a nikto si určite nie je istý.Zároveň by v žiadnom prípade nemal úplne odmietnuť jesť. Ak nemáte chuť do jedla, využite svoju vôľu. Ak chcete prekonať negatívne, budete potrebovať zdroje a oni môžu dať len vyváženú stravu.
• Úplne zmeňte vzhľad. Nechajte svojich priateľov, aby vás už nepoznali. Tieto triedy budú trvať veľa času a nálada sa automaticky zvýši. Je možné, že bývalý partner je veľmi ľúto, že vás predtým neocenil.
• Stáva sa tiež, že z času na čas sa stáva neznesiteľným vydržať prudkú melanchóliu. Odvodenie od tohto stavu pomôže antidepresívam. Poraďte sa s odborným lekárom a on vám pomôže pri výbere správneho lieku.
• Ak manžel (manželka) žije s vami v tom istom byte, potom sa čo najskôr pokúste vymeniť. Ak sa tento proces oneskorí, potom dočasne žijú s príbuznými alebo prenajímajú dom. Verte mi, okamžite sa budete cítiť lepšie, pretože nebudete vidieť objekt, ktorý vás obťažuje.

Nevzdávajte sa emóciám. Sú to zlí poradcovia. Zmätok, hanba, hnev a smútok sa musia zmeniť na radosť. Áno, je nemožné urobiť hneď, ale vzdelávať sa a ísť na seba-zlepšenie. To bude vaša prvá vášeň po prestávke, ktorá vás dovedie k úspechu.

Keď ráno začína s myšlienkou, že milovaný človek k vám opäť nepríde, musíte tieto myšlienky prekonať v sebe. Len im zakážete premýšľať o ňom.

Ste muž, alebo chlap, alebo dievča - stále musíte prekonať svoju bolesť straty sami. Ako to urobíte a ako dlho to bude trvať - ​​všetko bude závisieť len od vás.

Jednoduché opatrenia pomôžu vyhnúť sa negatívnym dôsledkom.

• V prvom rade - to sú športy. Existujú špeciálne cvičenia na zmiernenie stresu. Beh na mieste, dychový tréning. To všetko možno vykonať v posilňovni. Profesionálny inštruktor si vyberie úlohy, ktoré potrebujete a monitoruje správnosť ich implementácie.

• Školenie o sebazlepšovaní dá impulz pre depresiu. Do jogy alebo začať písať básne. To, čo budete robiť, nie je dôležité, hlavnou vecou je, že tento obchod vám prináša morálnu spokojnosť. Začnite pletenie alebo šitie. Vyšívanie pomôže zarobiť peniaze na ďalší odpočinok a stimulovať ďalšiu prácu.
• Stop pocit depresie. Áno, možno je! Človek sa rád ľutuje sám za seba. Plače s radosťou a sťažuje sa všetkým okolo neho na nešťastný osud. To mu uľahčuje. Úľava v tomto prípade je dočasným javom. Takýto stav ako liek, oneskoruje a vyžaduje viac a viac nových emocionálnych porcií. V dôsledku toho môžete upadnúť do strnulosti.
• Prestaňte robiť perfekcionistu. Ako sa rozhodnete, že by ste mali ísť hladko, ako poznámku? Treba mať na pamäti, že všetci ľudia majú ťažkosti. Každý z nich má svoje vlastné, ale to neznamená, že tieto ťažkosti sú menej jednoduché. Preto akceptujte skutočnosť, že život sa skladá zo svetlých a tmavých pruhov. Je to len, že niektorí ľudia vedia, ako sa naladiť na pozitívne, keď nastane temný pruh, zatiaľ čo iní nemôžu.

• Aby ste sa vyhli vážnym problémom, pomôžu vám a že potlačíte pocit viny, ktorý na seba umiestnite vo všetkých situáciách. Prečo ste sa rozhodli, že ste vinní z tejto alebo tej negatívnej udalosti, ktorá sa vám stala? Okolnosti sú silnejšie ako my. Nemôžeme všetko kontrolovať. Preto sa čas od času vyskytnú zlyhania a ste vystavení niektorým nežiaducim faktorom.

A napokon: vykonajte slávnostný rozlúčku s depresiou. Ak to chcete urobiť, napíšte na papier všetky svoje problémy a odpor, a potom napáliť papier. Popol sa vyvíja vo vetre.

Pamätajte, že hneď ako zatvoríte dvere a zanecháte za sebou svoje pocity, váš duchovný svet sa začne zotavovať. Snažte sa - nechajte nové šťastie.

Ako sa dostať z depresie po rozpade, pozrite si nasledujúce video.