Strach: čo to je, prínosy a škody, príčiny a metódy boja

Strach je jedným z prvých pocitov a podmienok, ktoré človek začína zažívať. Podľa niektorých správ, aj v maternici je plod schopný sa báť. Potom počas života máme strach, a často nám zachránia životy, dovoľujú nám nerobiť veľké chyby. Strach sa zároveň môže zmeniť na skutočný problém a výrazne skomplikovať život človeka.

Strach je vnútorný emocionálny a psychologický stav, ktorý je spôsobený prítomnosťou skutočnej alebo vnímanej hrozby. Psychológovia to považujú za negatívnu emóciu, jasnú a silnú, schopnú ovplyvniť správanie a myslenie človeka. Fyziológovia s nimi súhlasia, ale objasňujú to Táto emócia je založená nielen na nebezpečnej zmene vonkajších okolností, ale aj na predchádzajúcich negatívnych skúsenostiach.preto je strach nevyhnutnou podmienkou pre prežitie druhu.

Je založený na inštinkte sebazáchovy tak starom ako svet. Strach je považovaný za základnú emóciu, vrodenú.

Nezamieňajte strach s úzkosťou. Hoci oba tieto stavy sú spojené s pocitom úzkosti, strach je stále reakciou na hrozbu, aj keď v skutočnosti neexistuje. A úzkosť je očakávanie možných nebezpečných udalostí, ktoré sa nemusia vyskytnúť, pretože je ťažké ich predvídať.

Strach vám umožňuje prežiť, čo je dôvod, prečo sa ľudia, ktorých príroda podvádzala na svojich krídlach, obávajú výšok. Pretože človek nemá prirodzené brnenie a schopnosť prežiť bez kyslíka v podzemí, my všetci, do jedného stupňa alebo iného, ​​sa bojíme zemetrasení, prírodných katastrof a katastrof.

S ľuďmi sa vyvinul strach. A dnes sa už nebojíme, že v noci na nás zaútočí tiger alebo medveď, ale niekedy sa obávame hysteriky, ktorá ostane bez mobilného spojenia alebo elektriny.

Byť obranným mechanizmom, strach sa nás stále snaží chrániť pred vecami, ktoré by mohli narušiť našu pohodu (fyzickú a duševnú). Mnohí sa však stále obávajú tmy, pretože staroveká pamäť naznačuje, že v ňom môže byť neznáma hrozba. Veľa strachu, absolútne ticho, smrť.

Vedci, ktorí sa v rôznych časoch pokúšali študovať mechanizmy strachu, objavili niekoľko spôsobov, ktorými sa táto základná emócia snaží „osloviť“ naše vedomie. Ide o takzvané hormóny strachu a stresu (adrenalín, kortizol), to sú vegetatívne reakcie, ktoré sa vyskytujú, keď sú určité oblasti mozgu nadšené, keď je silný strach.

Pokiaľ sa človek bojí skutočných hrozieb, je to normálny, plnohodnotný, sporivý strach, ktorý musí povedať veľký ľudský „ďakujem“.

Dnes má takmer každý túto alebo takúto fóbiu (ich zoznam je pre určité neznáme, ale vedci už počítali asi 300 iracionálnych nočných mory). Fobia vedie ľudské správanie a myslenie, A aj keď chápe, že je hlúpe sa báť pavúka o veľkosti zápalky, pretože nepredstavuje hrozbu, človek nemôže so svojou hrôzou urobiť nič.

Takéto obavy menia správanie - FOB sa snaží vyhnúť okolnostiam a situáciám, ktoré podnecujú horor: sociálna fóbia, ktorá sa bojí spoločnosti, zatvára sa v dome a žije ako pustovník, nemôžete riadiť klaustrofób do výťahu, dokonca pôjde do najvyššieho poschodia tridsaťpodlažnej budovy pešo, filmový fotograf sa nikdy nedostane k psom a jeho cumpnophob sa tak bojí tlačidiel, ktoré sa ich nikdy nedotýka ani sa nedá kúpiť takéto oblečenie zabraňuje kontaktu s ľuďmi, ktorí majú veľké svetlé tlačidlá na svojom oblečení.

Neexistujú úplne nebojácni ľudia. Ak je človek zbavený tejto emócie, veľmi rýchlo prestane existovať, pretože stratí opatrnosť, opatrnosť, jeho myslenie bude narušené. Aby sme to pochopili, stačí vedieť, aké sú mechanizmy fóbie.

Strach, strach - to sú emócie, ktoré môžu zachrániť a zabiť. V extrémnych situáciách, keď je ohrozenie života viac než reálne, sa má strach zachrániť, ale v praxi to často vedie k opačnému efektu. Ak človek začne panovať v extrémnej situácii, potom stráca kontrolu nad situáciou a vonkajšími zmenami, ktoré sú plné smrti. Alain Bombard z Francúzska, aby to dokázal, bol nútený sám prekročiť Atlantický oceán v chabom záchrannom člne.

Závery, ktoré vyslovil, hovoria samy za seba: hlavnou príčinou smrti ľudí v otvorenej vode je strach, zmysel pre osud. Odmietol názor, že smrť obetí stroskotania lode je spojená najmä s nedostatkom čerstvej pitnej vody.

Obavy vo veľkých množstvách môžu významne poškodiť psychiku dieťaťa. Vystrašené dieťa je neustále v napätí, jeho osobnosť sa vyvíja s ťažkosťami, nemôže pokojne komunikovať s ostatnými, budovať kontakty, vcítiť sa a sympatizovať. Deti, ktoré nejaký čas žili v prostredí totálneho strachu, často vyrastajú z kontroly, sú agresívne.

Nadmerný strach spôsobuje tínedžerom a deťom poruchy spánku, poruchy reči, Myslenie stráca flexibilitu, znižuje kognitívne schopnosti. Vystrašené deti sú menej zvedavé ako ich prosperujúce rovesníci.

Ťažká panika zažívaná v detstve za určitých okolností a bez toho, aby bola viazaná na ne, sa môže stať začiatkom ťažkej dlhodobej fóbie, ktorá si bude vyžadovať lekársku pomoc.

Takéto dôsledky však nemožno úplne vylúčiť. Ak má človek dlhé a často zažil rôzne obavy, Je možné, že sa vyvinú nielen fóbie, ale aj závažnejšie duševné choroby - napríklad prenasledovanie alebo schizofrénia mánia.

V spravodlivosti treba poznamenať, že strach má pozitívny význam. Tento stav privádza ľudské telo do „bojovej“ pripravenosti, človek sa stáva aktívnejším a v ťažkej situácii pomáha prekonávať nebezpečenstvá: svaly sa stávajú silnejšími a vytrvalejšími, vysoko vystrašený človek beží oveľa rýchlejšie ako pokojný človek.

A v situáciách, keď je človek konfrontovaný s bezprecedentnou hrozbou, neznámym fenoménom, je to strach, ktorý preberá celú zodpovednosť za reakcie správania. Pokiaľ si jednotlivec myslí na to, čo je pred ním a aké nebezpečné to môže byť, strach už začal „behnú“ reakciu a nohy, ako hovoria ľudia, niesli vystrašeného človeka preč.Neskôr bude možné premýšľať a pochopiť podivné nebezpečenstvo. A teraz hlavná vec - uniknúť.

Vedci identifikujú niekoľko úloh, ktoré strach vykonáva. Nie sú zlé a nie sú dobré, sú len potrebné:

• motivačný - strach vedie k výberu bezpečnejšieho životného prostredia pre deti pre seba;
• adaptívne - strach dáva negatívnu skúsenosť a umožňuje budúcnosti vytvárať opatrnejšie správanie;
• mobilizácia - organizmus pracuje v režime „super-hero“, môže skočiť tak vysoko a bežať tak rýchlo, ako žiadny olympijský víťaz nemôže v pokojnom stave;
• odhad - obavy prispievajú k schopnosti posúdiť nebezpečenstvo a zvoliť nápravné opatrenia;
• orientáciu signálu - príde nebezpečný signál a okamžite sa mozog začne rozhodovať, ako sa má správať, aby sa zachoval život a zdravie;
• organizačné - kvôli strachu, že bude porazený pásom alebo vložené do rohu, je dieťa menej šikanované a učí sa lepšie;
• sociálne - pod vplyvom strachu (nie ako všetci ostatní, byť odsúdení) sa ľudia snažia skryť svoje negatívne vlastnosti charakteru, kriminálnych tendencií.

Funkcia strachu je vždy len jedna - chrániť a chrániť. A všetky úlohy sú nakoniec redukované na to.

Tí, ktorí chcú nájsť jedinú správnu klasifikáciu ľudských strachov, utrpia veľké sklamanie: táto klasifikácia neexistuje, pretože existuje mnoho rôznych klasifikácií. Napríklad emócie sa delia podľa nasledujúcich parametrov.

Situačný strach je pocit, ktorý sa prirodzene objaví, keď sa situácia zmení (nastala povodeň, začala sopečná erupcia, veľký agresívny pes útočí na osobu). Takéto obavy sú pre ostatných veľmi nákazlivé - rýchlo sa šíria a pokrývajú celé skupiny ľudí.

Osobné obavy sú rysy jeho charakteru, napríklad, citlivá osoba môže byť vystrašená len preto, že niekto, podľa jeho osobného názoru, na neho pozrel s odsúdením.

Objektový strach je vždy spôsobený niečím konkrétnym (had, pavúk, atď.). Tematické otázky sa týkajú širokej škály okolností a situácií, v ktorých môže vzniknúť strach. Takže osoba s výškou vnímania hororu sa bude rovnako báť zoskok padákom a stúpanie na vyhliadkovú plošinu mrakodrapu (situácie sú iné, predmety sú rovnaké). Tematické otázky zahŕňajú strach z osamelosti, nedostatok vedomostí, zmeny atď.

Nezmyselný strach je náhly pocit nebezpečenstva v neprítomnosti akéhokoľvek konkrétneho objektu, predmetu alebo predmetu.

Je to celkom jednoduché. Racionálny strach je skutočný, spôsobený existujúcim nebezpečenstvom. Iracionálny (iracionálny) strach je ťažké vysvetliť z hľadiska zdravého rozumu, pretože neexistuje zjavná hrozba. Všetky fóbie, bez výnimky, sú iracionálne obavy.

Akútny strach je normálna, úplne zdravá reakcia človeka na nebezpečenstvo a prejavy mentálnych porúch (záchvaty paniky). Ak je to tak, akútny strach v 100% prípadov je spojený s momentálnou situáciou. Chronický strach je vždy spojený s niektorými individuálnymi charakteristikami osobnosti (úzkostlivý typ, podozrivý, plachý).

Mnohé deti zažívajú početné obavy, ale s vekom takmer vždy prejdú (strach z tmy a mnoho ďalších „sa takto správajú“). Starší ľudia sa s väčšou pravdepodobnosťou obávajú, že budú okradnutí, ochorie - a to je tiež prirodzené. Normálny strach z abnormálneho (patologického) je charakterizovaný tým, že je krátky, reverzibilný a nemá vplyv na život vo všeobecnosti. Ak strach spôsobí, že človek zmení život, prispôsobí sa, ak sa zmení samotná osobnosť a jej činy, potom hovoria o patológii.

Snažil sa ich tiež klasifikovať. Podľa Freuda môže byť strach skutočný a neurotický. S reálnym je všetko viac či menej jasné a lekár nevymyslel nič nové, čo je už známe o normálnej reakcii na nebezpečenstvo. Ale neurotické obavy s povinnou prítomnosťou vplyvu sa rozdelili do niekoľkých kategórií:

• očakávania - predvídavosť, predpovedanie najhoršieho, čo sa môže stať v určitých situáciách, v extrémne forme, v ktorej sa vyvíja neuróza strachu;
• anankastic - fóbie, obsedantné myšlienky, činy, v extrémnej forme vedú k rozvoju hystérie strachu;
• spontánna - je to hororové útoky bez príčiny, v extrémnej forme vedú k závažným duševným poruchám.

Moderní vedci pridávajú k odkazu klasiky psychoanalýzy a špeciálnych druhov psychiatrie, ktoré sú produktom civilizácie. Toto je sociálna fóbia.

Sú to konfliktné situácie, v ktorých človek riskuje stratu normálneho sebahodnotenia, postavenia a vzťahov.

Strach sa rodí v mozgu, alebo skôr v jeho najstaršej časti, v centrálnej oblasti, nazývanej limbický systém, alebo presnejšie v amygdale, ktorý je zodpovedný za schopnosť rozhodovať o výsledkoch hodnotenia emócií. Po prijatí nebezpečného skutočného alebo fiktívneho signálu táto časť mozgu spúšťa reakciu, v ktorej musíte rýchlo vybrať, čo máte robiť - spustiť alebo brániť. Elektroencefalografia, ak v tomto okamihu urobí takúto štúdiu, ukazuje aktivitu subkortikálnych štruktúr, ako aj kôry.

Ľudské telo sa začína aktívne pripravovať na boj alebo útek, aktivuje „vojenský“ režim potrebný na tento účel: veľa krvi sa posiela do svalov a srdca (musíte behať), pretože sa koža stáva chladnejšou, potné žľazy sa stávajú aktívnymi a známym znakom strachu je studený lepkavý pot.

Veľké množstvo adrenalínu vstupuje do krvi, tlkot srdca zrýchľuje, dýchanie sa stáva plytkým, povrchným a častým.

Koža sa stáva bledejšou. Vzhľadom na odtok krvi z vnútorných orgánov do svalového tkaniva sa žalúdok zmenšuje a v žalúdku sa môžu objaviť nepríjemné pocity. Útok strachu je často sprevádzaný pocitom nevoľnosti a niekedy vracaním. Ťažká hrôza môže viesť k nedobrovoľnému uvoľneniu zvieračov a následnému nekontrolovanému močeniu alebo pohybom čriev.

V okamihu strachu v ľudskom tele dochádza k prudkému poklesu produkcie pohlavných hormónov (dobre, správne - ak existuje nebezpečenstvo, nie je čas pokračovať v pretekoch!), Kôra nadobličiek intenzívne produkuje kortizol, a nadobličiek rýchlo dodáva telu adrenalín.

Sucho v ústach, pocit slabosti v nohách a hrudka v hrdle (ťažké prehltnúť). Srdcové palpitácie sú sprevádzané tinitus, zvonenie v hlave. Veľa závisí od individuálnych charakteristík jednotlivca, psychiky, zdravia.

Pre ľudí s fóbiou sú charakteristické záchvaty paniky (záchvaty paniky). Normálna zdravá myseľ, dokonca aj v momente strachu, umožní osobe kontrolovať svoje správanie a stav. S fobiou, kontrola je nemožná - strach žije svoj vlastný, oddelený život, okrem vyššie uvedených príznakov, straty vedomia a rovnováhy, je možné pokúsiť sa ublížiť.Hororové okovy a pustiť až do konca útoku.

Ako možno vidieť z mechanizmov rozvoja emócií, hlavným dôvodom je primárny stimul. Je pozoruhodné, že aj desivá okolnosť, ktorá ohrozuje život a blahobyt, ale aj absencia akýchkoľvek známok blahobytu, sa môže stať príčinou strachu, hrôzy, paniky (takýto pôvod, najmä, má strach, že sa malé dieťa cíti niekde odísť na vlastné podnikanie).

Ľudská psychológia je navrhnutá tak, že bez ohľadu na vek, vzdelanie, sociálne postavenie v spoločnosti, pohlavie alebo rasu sa všetci obávame určitých vecí. - napríklad neznáma. Ak sa udalosť nevyskytne, hoci sa očakávalo, alebo vôbec nie je jasné, čo by sa malo diať ďalej, osoba nedobrovoľne privedie svoju psychiku do stavu „úplného varovania“. A je to práve strach, ktorý ho mobilizuje.

Preto počas nášho života zachovávame a odovzdávame našim potomkom hrôzu prírodných katastrof a požiarov. Takýto strach nezávisí od úrovne kultúry spoločnosti, jej povedomia a technologického pokroku. Všetky ostatné obavy sú deriváty. Dieťa z afrického osídlenia, v ktorom nie je elektrina a internet, nie je oboznámené so strachom z opustenia mobilného telefónu.

V stave osamelosti sa všetky emócie zhoršujú. A to nie je náhoda: vyhliadky na to, že sa stanete chorými alebo zranenými, zvýšia pravdepodobnosť nepriaznivého výsledku pre osobu.

Existujú vonkajšie aj vnútorné príčiny rozvoja strachu. Vonkajšie sú udalosti, okolnosti, za ktorých nás život každú sekundu stavia. A vnútorné príčiny sú kľúčové potreby a osobné skúsenosti (spomienky, predtucha, pomer vonkajších podnetov k osobnej skúsenosti). Môžu byť uložené vonkajšie príčiny (ľudia sú zvyknutí na požiarne hlásiče, letecké alarmy atď.). Súhlasím, že nie je potrebné vidieť oheň vlastnými očami, aby ste sa ho vystrašili, keď ste počuli, že v budove, kde sa nachádzate, bol spustený požiarny poplachový systém.

Traumatické zážitky v detstve často vedú k vzniku rezistentných fóbií aj u dospelých. Často sa človek bojí psov len preto, že v detstve alebo dospievaní bol takýmto zvieraťom pohryznutý a strach z uzavretého priestoru prichádza potom, čo bolo dieťa často zamknuté v tmavom šatníku, v sklade, v tmavom rohu ako trest za nevhodné správanie.

Osobná skúsenosť môže byť netraumatická, založená na kultúre, vzdelávaní, kopírovaní. Ak sa rodičia detí boja z búrky a zakaždým, keď hrom za hromom a oknom bliká blesk, zatvoria okná a dvere pevne a ukazujú strach, potom sa dieťa začne báť búrky, hoci mu nikdy nevzniklo žiadne fyzické ublíženie priamo z hromu a blesku. Takže ľudia „vysielajú“ strach z hadov k sebe navzájom (hoci väčšina z nich sa s nimi nikdy nestretla v živote), strach z toho, že sa stanú nebezpečným ochorením (žiadny z nich nebol chorý).

Skúsenosti, ktoré považujeme za naše, nie sú vždy prípadom. Niekedy vnímame výroky, ktoré sú nám uložené zvonku - televíziou, kinematografiou, spisovateľmi a novinármi, susedmi a známymi.Existujú teda osobitné obavy: dojemný muž sledoval film o jedovatých medúzach a niečo v ňom ho natoľko zapôsobilo, že by teraz s veľkými obavami išiel do mora, ak vôbec.

Hororové filmy, thrillery, ako aj tlačové správy o teroristických útokoch, útokoch, vojnách, lekárskych chybách - to všetko v nás tvorí nejaký strach. My sami nemáme osobnú skúsenosť s danou problematikou, ale máme strach z vraždiacich lekárov, teroristov, banditov a duchov. Do jednej miery sa toho každý obáva.

Obavy sú náchylnejšie na ľudí s jemnou mentálnou organizáciou (v jazyku lekárov sa to nazýva vysoká excitabilita centrálneho nervového systému). Dokonca aj zanedbateľná vonkajšia okolnosť môže mať nielen silnú paniku, ale aj odolnú fóbiu.

Zdravý strach prechádza rýchlo, nezanecháva "jazvy" v duši a nevráti sa neskôr v nočných mory. Normálna reakcia je zapamätať si traumatickú situáciu, vyvodiť závery (naučiť sa niečo), smiať sa vašej reakcii a upokojiť sa.

Ale línia medzi normálnym a patologickým strachom je veľmi slabá, najmä u detí a dospievajúcich. Ak existujú osobné charakteristiky postavy, ako je utajenie, plachosť, strach, potom dlhý alebo vážny strach môže vyvolať vznik fóbie, poruchy reči (koktanie, nedostatok reči), oneskorenie psychomotorického vývoja.

Samotný človek si nemusí pamätať, že taká vec sa stala pred mnohými rokmi v útlom veku, ale jeho mozog si pamätá a používa väzivo vytvorené medzi objektom a objavením paniky.

Z hľadiska psychosomatiky je strach deštruktívna emócia, najmä ak je chronická. Že sa stáva skutočnou príčinou rôznych chorôb. Choroby srdca a ciev, pohybový aparát, dermatologické ochorenia a autoimunitné ochorenia sú najčastejšie spojené so strachom. Ako môže strach spôsobiť skutočnú chorobu? Áno, veľmi jednoduché.

Vyššie, mechanizmus strachu bol opísaný na fyziologickej úrovni. Ak je strach zdravý, potom sa psychologický stav rýchlo stabilizuje, adrenalín sa z tela odstraňuje, krvný obeh sa obnovuje a rovnomerne rozdeľuje medzi vnútorné orgány, kožu, svaly.

Adrenalín nemá čas opustiť telo, jeho nové emisie vyvolávajú vysoké hladiny stresových hormónov. To spôsobuje problémy s produkciou pohlavných hormónov (spojenie medzi nimi bolo dokázané a je nepochybné). Pre dieťa je to spojené s porušovaním puberty, rastu, rozvoja. Pre dospelých mužov a žien - psychogénna neplodnosť a rôzne problémy reprodukčného zdravia.

Chronický strach spôsobuje svalové svorky. Pamätáme si, že keď sa vystraší, krv sa ponorí do svalového tkaniva a prúdi z vnútorných orgánov, pričom dochádza k rozloženiu zmien prietoku krvi. Ak sa to stane neustále, svaly sú v napätí. To vedie k rôznym chorobám pohybového aparátu, nervovému systému a nedostatočnému prekrveniu vnútorných orgánov počas obdobia strachu, čo vedie k rozvoju chronických ochorení.

Ale bez korekcie psychologického pozadia ani pilulky, ani lektvary, ani operácie nebudú mať požadovaný účinok. Psychosomatická choroba bude pretrvávať až do návratu.

Riziko vzniku závažnej psychiatrickej diagnózy u plachých ľudí je vždy niekoľkokrát vyššie. Strach, že človek nemôže ovládať, vedie k neuróze, fóbie v akomkoľvek nepriaznivom momente môže postupovať a transformovať sa na schizofréniu, manickú poruchu. Ľudia, ktorí sa zvyčajne obávajú niečoho, s väčšou pravdepodobnosťou trpia klinickou depresiou.

Ak sa ľudia obávajú prekročenia ulíc, budujú cesty, aby sa tomuto kroku vyhli. Ak takéto trasy neexistujú, môžu odmietnuť ísť niekam. Agorafóby často nemôžu robiť nákupy vo veľkých obchodoch, s fóbiou ostrých predmetov, ľudia sa vyhýbajú používaniu nožov a vidlíc, so sociálnou fóbiou, ktorú často odmietajú navštíviť prácu, verejnú dopravu, opustiť dom a keď sa obávajú vody, ľudia sa začínajú vyhýbať hygienickým postupom a prečo môže viesť, nie je potrebné vysvetľovať.

Je to strach, ktorý nám nedovoľuje, aby sme sa stali tým, čo chceme, robiť to, čo máme radi, cestovať, komunikovať s veľkým počtom ľudí, štartovať zvieratá, dosiahnuť výšky v tvorivosti, stať sa múdrejšími, krajšími, lepšími, úspešnejšími. Nedovoľujú nám žiť takým spôsobom, aby v starobe nebolo čo ľutovať. A nie je to dôvod premýšľať o tom, ako sa zbaviť vlastných strachu?

Nezávisle bojovať so strachom je možné len v prípade, keď to nie je patologické. Vo všetkých ostatných prípadoch nie je možné bez pomoci psychoterapeuta. Pretože existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu spôsobiť strach v osobe, existuje dosť spôsobov, ako sa s týmto problémom vysporiadať.

Učitelia, pedagógovia a rodičia sú viac zodpovední za preventívnu misiu, ale mali by začať odtiaľ. Ak dospelí vytvoria pre dieťa prostredie, v ktorom je všetko jasné a jednoduché, potom je pravdepodobnosť iracionálneho panického strachu minimálna. Bez ohľadu na to, čo dieťa robí, musí byť na to pripravený, to sa týka hier a učenia. Nové požiadavky, nové informácie, ak neexistovala príprava, môžu vyvolať strach.

V oboch prípadoch je vytvorená veľmi úrodná pôda pre rozvoj nielen úzkostnej poruchy, ale aj závažnejšieho duševného ochorenia.

Ruský vedec Ivan Šechenov poukázal na potrebu zvýšiť vôľu u detí od útleho veku. Je to ona, ktorá, podľa fyziológa, dá príležitosť "vykonať výkony napriek obavám." A Ivan Turgenev argumentoval, že okrem vôle je hlavným prostriedkom boja proti zbabelosti zmysel pre povinnosť.

A potom je dôležité otvoriť pravdu a oznámiť, že neexistovalo poistenie a všetko sa podarilo urobiť nezávisle. Takže deti sa učia jazdiť na bicykli. Kým rodičovské ruky drží vozidlo, dieťa jazdí celkom sebavedomo. Ale akonáhle zistí, že bicykel už nie je držaný, vždy padá alebo je vystrašený. A toto je najlepší čas na to, aby sme oznámili, že ho predtým ani nedržali, a celý ten čas išiel sám. Tento prístup môže byť aplikovaný v každom veku v akejkoľvek situácii.

Dospelý alebo dieťa, ale vaša psychika je usporiadaná takým spôsobom, že sa môže prispôsobiť akýmkoľvek okolnostiam. Upozorňujeme, že deti žijúce vo vojnovej zóne alebo v pohraničných oblastiach sa vôbec nebojí strachu zo streľby, revu lietadiel a dospelí v tejto situácii si zvyknú žiť viac či menej primerane.

V praxi to znamená, že si môžete vyzdvihnúť svoj kľúč k akémukoľvek strachu. Ak sa dieťa zúfalo bojí plávať, dajte ho do sekcie, v ktorej skúsený tréner pracuje - s poistením, a potom bez nej sa vaše dieťa určite bude vznášať a strach s každým nasledujúcim cvičením sa zníži, stane sa nudným a mozog bude menej akútny. Ale nevracajte dieťa do vody z člna podľa princípu - „ak chcete žiť, budete plávať“.

So silným strachom z temnoty môžete praktizovať kreslenie svetelným perom (svetlom kresby, ktoré nebude fungovať) a postupne sa tma od nepriateľa pre vás alebo vaše dieťa zmení na spoločníka a podobne zmýšľajúceho človeka. Ak sa bojíte výšok, navštevujte zábavný park častejšie a jazdte na tých, ktoré znamenajú vysoký výťah, to vám pomôže prispôsobiť sa rýchlejšie a nadmorská výška prestane spôsobovať hrôzu.

Treba si uvedomiť, že odvaha v osobe nemôže byť vyvinutá ani touto metódou, ani inými. Je však možné, aby bolo vnímanie strachu menej hmatateľné.

Ľudia s iracionálnym a dlhodobým strachom, záchvaty paniky a nekontrolovateľnými útokmi hororu potrebujú liečbu a psychoterapeuta alebo psychiatra. Lekár pomáha pacientovi zbaviť sa nesprávnych nastavení, ktoré vedú k neexistujúcim imaginárnym obavám. Tomu napomáha aj metóda kognitívno-behaviorálnej psychoterapie. Zahŕňa identifikáciu všetkých traumatických okolností a objektov, prácu na meniacich sa postojoch (niekedy sa používa NLP a hypnóza) a potom postupne začínajú človeka prispôsobovať okolnostiam, ktoré ho predtým vystrašili.

Medzi terapeutickými prístupmi pre nefunkčné a plytké fóbie je možné použiť desenzibilizačnú metódu. S ním človek okamžite začne zvyknúť na to, čo sa bojí. Ak je strach jazdiť autobusom, najprv požiadajte, aby ste prišli na zastávku a sedeli tam. Uvedomil si, že to nie je desivé, môžete ísť do kabíny a okamžite sa dostať von, a ďalší deň, ísť dovnútra a ísť cez zastávku. Vo väčšine prípadov metóda potrebuje neustále sledovanie pacienta na samom začiatku terapie - niekto, komu dôveruje, alebo lekár by mal urobiť všetko s ním, a potom spoločne diskutovať o situácii, zdôrazňujúc, že ​​sa nič nestalo.

Psychoterapeut vytvára "nebezpečnú situáciu" (niekedy v hypnóze). Popíše to, požiada pacienta, aby povedal, čo sa s ním deje. A keď sa emócie človeka dostanú na vrchol, lekár požiada, aby videl, a kto teraz stojí vedľa seba v vytvorenej ilúzii (napríklad v autobuse). Ak je to žena, čo má na sebe? Je krásna? Čo je v jej rukách? Ak je to človek, vzbudzuje dôveru? Je mladý? Má vousy? Rozptýlenie vám umožňuje sústrediť pozornosť z paniky na nový objekt. Aj keď sa to nepodarí okamžite, výsledky sa postupne objavia.

Následne môžu ľudia túto techniku ​​používať sami, bez hypnotických účinkov. Začal sa báť, trápiť - dávať pozor na malé detaily niečoho, čo nemá nič spoločné s predmetom strachu.

Niekedy, ak je stav komplikovaný sprievodnými duševnými problémami, môže byť potrebná podpora liekov.

Ale neexistuje žiadny liek na strach. Jednoducho nie.Upokojujúce prostriedky, ktoré boli považované za účinné nie je to tak dávno, spôsobujú chemickú závislosť, navyše maskujú len prejavy strachu, otupujú vnímanie celku ako celku a neriešia problém. Po zrušení trankvilizérov sa zvyčajne vracia fóbia.

Výrazne lepšie výsledky ukazujú antidepresíva, ktoré môžu byť predpísané súčasne s psychoterapiou (okrem nich nebude mať žiadny účinok). V prípade poruchy spánku sa odporúčajú hypnotiká a v prípade neurózy alebo neurotického stavu - sedatíva sa odporúčajú sedatíva.

Hlavnou vecou v liečbe je usilovnosť, usilovnosť, veľká a silná motivácia. Bez spolupráce s lekárom, bez dodržania všetkých jeho odporúčaní na dosiahnutie požadovaného účinku nebude fungovať.

Prevencia vzniku patologických obáv by sa mala riešiť už od detstva. Ak chcete pestovať osobu, ktorá sa nestane rukojemníkom fóbií, využite radu psychológov:

• ak sa dieťa niečoho bojí, neusmejte sa mu, aj keď je to naozaj absurdná strach, zaobchádzať s vašimi skúsenosťami s úctou a byť pripravení počúvať vážne a spoločne vystrašiť situáciu;
• dajte Čade viac času, tepla a náklonnosti - toto bude jeho „poistenie“, s ktorým je ľahšie riešiť desivé situácie;
• Budujte vzťahy s dieťaťom tak, aby vám dieťa dôverovalo, môže kedykoľvek, dokonca aj uprostred noci, prísť a povedať svoju nočnú moru, zdieľať strach;
• umelo nevytvárajú situácie, v ktorých by dieťa mohlo zažiť záchvaty paniky (neučte ho plávať, vrhať sa do vody napriek protestom, nútiť ho, aby hádzal škrečka, ak ho hlodavce vystrašia);
• Neustále prekonávajte svoje obavy, urobte to tak, aby dieťa videlo výsledok - to je veľký živý príklad a správna inštalácia dieťaťa do budúcnosti - „Môžem robiť všetko“.

Je prísne zakázané:

• viniť dieťa za to, že sa ho bá, volá ho zbabelcom, slabým, provokuje všetky činy, vyháňa a trestá dieťa za jeho strach;
• predstierať, že sa nič nestalo - ignorovanie fobie dieťaťa nerieši problém, ale vedie ho hlbšie, čo potom takmer vždy vedie k vytvoreniu stabilnej fóbie;
• Ako príklad: „Nebojím sa, otec sa nebojí a nemali by ste sa báť!“ - to vôbec nefunguje;
• aby sme tvrdili, že niekto zomrel kvôli chorobe, psychika dieťaťa rýchlo spája pojem „choroba“ a „smrť“, čo vedie k rozvoju úzkosti v situáciách, keď je niekto chorý alebo chorý, a tiež mimo zo strachu, že sa s niečím nakazia;
• vziať dieťa do rozlúčky s mŕtvymi, na pohrebné obrady pred dospievaním;
• prísť s "hororové príbehy" - príde Babai, ak nebudete jesť, zomriete na vyčerpanie, ak nechcete spať, Grey Wolf ho vezme, atď.;
• preťažiť dieťa, zakázať mu kontakt so svetom, obmedziť jeho nezávislosť;
• Sledujte hororové filmy pred dosiahnutím veku 16-17 rokov.

Existuje mnoho metód - od arteterapie až po fyzikálnu terapiu, ktorá pomôže prekonať nočné mory pod kontrolou skúseného psychológa alebo psychoterapeuta. Ak nebudete okamžite kontaktovať špecialistu, následky spustenia úzkostnej poruchy budú veľmi negatívne.

Na čom je strach, pozri nižšie.