Ľudia riešia svoje problémy rýchlo a jednoducho pomocou moderných prostriedkov. V dnešnom svete nie je cestovanie lietadlom z jedného miesta do druhého niečo zvláštne. Predpokladá sa, že je to pohodlné a takmer nespôsobuje problémy. Len málo ľudí si myslí, že lietadlo sa môže zlomiť. Existujú však jednotlivci, ktorí kategoricky odmietajú lietať a myšlienky takéhoto pohybu v priestore ich spôsobujú paniku.
Čo je to?
Tento prejav ľudskej psychiky nie je choroba, ale len jej symptóm, pretože aerofóbia môže naznačovať prítomnosť iných fóbií. Napríklad strach z výšok (acrofóbia), strach z uzavretých priestorov (klaustrofóbia).
Prečo pozornosť venovaná strachu z ľudí, ktorí cestujú leteckou dopravou, priťahuje viac pozornosti než iných obáv? Pretože letecká doprava je nevyhnutná pre ľudí, ktorí chcú robiť to všade. teda asi 15% populácie trpí aerofóbiou do jedného stupňa alebo iným a 30% ľudí na celom svete sa bojí lietať lietadlom. A nekontrolovateľný strach sa vyskytuje dlho pred nástupom do lietadla.
Ak popíšete určitý strach, je to prirodzené v prípade, keď dôjde k miernemu pocitu úzkosti. Tento vnútorný stav pomáha mobilizovať domáce zdroje na zabezpečenie sebazáchovy. Tieto pocity sú navyše plne odôvodnené, ak vyplývajú z bezprostredného nebezpečenstva.
Fobia je silnou reakciou strachu. Za určitých podmienok sa zhoršuje a nemožno to vysvetliť racionálnym spôsobom. Keď nastane tvorba strachu, postupne zachytáva jednotlivca a rozvíja sa v panike. Kvôli tomu, čo trpí odbornou činnosťou, život dostáva také strany, v ktorých je ťažké sústrediť sa na blahobyt. V dôsledku toho údajné zničenie okolitého sveta.
Takzvaní aerofóbni si nemôžu dovoliť cestovať kvôli strachu z rozbitia a do veľkej miery nemôžu žiť naplno. Takže táto porucha je rozdelená do dvoch typov.
- V bežnom zmysle sebazáchovy. Pre niektorých ľudí je tento pocit veľmi akútny, a preto existuje strach z lietania. Akonáhle si človek začne zvykať na časté lety, jeho fóbia nie je taká silná.
- Na pomerne výraznú patológiu, ktorá prevráti a prekročí všetky normy. Potom môžete hovoriť o rastúcom fóbnom ochorení. Ľudia majú strach z lietania a strachu zo samotného letu.
Vývoj takýchto štátov prispieva k príbehom v médiách o rôznych tragických prípadoch spojených s letmi na oblohe. Všetci ľudia sledujú správy, ale nie každý má rôzne mentálne poruchy, ktoré boli položené vo vzdialenej minulosti. Poruchy majú len niektoré osoby. Vedú tiež k strachu, ktorý vzniká z ničoho.
Príčiny aerofóbie by sa mali v každom prípade posudzovať samostatne. Niekto sa obáva, že ľudský faktor povedie k hroziacej katastrofe, niekto sa bojí poškodenia mechanizmov lietadla. Ale tu najdôležitejším problémom je neschopnosť vedomia prekonať strach z hĺbky minulosti.
Prečo vzniká fóbia?
Lety v lietadle sú veľmi časté, takže veľký počet ľudí trpí takýmto stavom ako aerofóbia. Príčiny výskytu sú rôzne a závisia od rôznych situácií. Uveďte ich v poradí.
- Traumatická udalosť pre ľudskú psychiku, ktorá viedla k fóbii. Dlhodobá únava, stres alebo mnoho dní skúseností priviedli osobu do stavu, keď sa začala rozvíjať fóbia.
- Veľmi pôsobivá dojem môže priviesť svoj stav k takému teplu, ktoré začne zažívať fóbiu. Napríklad, ak jednotlivec neustále monitoruje udalosti súvisiace s tragédiami, ktoré sa vyskytli na oblohe. Postupne, jeho myseľ maľuje obrazy - jeden je hroznejší ako ten druhý. Výsledkom bude obsedantný stav a strach z leteckej dopravy.
- Časté prezeranie realistických filmov, kde sú opísané desivé scény havárie lietadla. Divák vidí umierajúcich ľudí a ich emócie, nedobrovoľne začína brať tento negatív na seba. Po prezeraní, silný človek zabudne na to, čo videl, a slabý človek začne znova a znova tragické minúty v jeho hlave. Ako výsledok, osoba, ktorá nemôže ovládať svoje emócie skôr alebo neskôr dostane fóbie.
Okrem týchto dôvodov môže dôjsť k aerofóbii, ak:
- človek cíti strach z výšok;
- uzavreté miestnosti spôsobujú nevysvetliteľný strach v osobe;
- jednotlivec je zvyknutý ovládať priestor okolo neho a nič na ňom nezáleží počas letu, život môže skončiť kedykoľvek v dôsledku chyby pilota alebo zlyhania lietadla;
- strach z turbulencie;
- strach počas letu v noci;
- strach, že počas letu začne nekontrolovateľné reakcie tela: závraty, poruchy srdca, nevoľnosť, atď.;
- ľudia sa často obávajú, že teroristi môžu chytiť alebo vyhodiť do vzduchu lietadlo;
- strach zo zranenia v lietadle alebo od paniky;
- U detí môžu byť príčiny strachu odlišné, najčastejšie sa rodičia začínajú panikovať a „infikovať“ svoje dieťa týmto stavom.
Príznaky a diagnostika
Typické znaky môžu hovoriť o iracionálnom strachu. Začnú, keď sa človek obáva o svoju bezpečnosť ešte pred letom. Jednotlivec si psychicky predstaví situáciu: čo sa stane, keď dôjde k havárii lietadla. Neschopnosť ovplyvniť situáciu v takýchto prípadoch je hlavnou príčinou strachu.
Ľudia so slabou psychikou spanikali strachom z oboch letov a smrti počas poklesu tlaku. Mnohí z nich nikdy nelietali v lietadle a necítili pocity, ktoré často lietajú ľudia. Stále sa však boja a tento strach možno nazvať neopodstatneným. U jedincov s úzkosťou sa môžu vyvinúť príznaky, ktoré sú rozdelené do skupín.
- duševné: podráždenosť, strata pozornosti, nočné mory, zlý spánok, nepokoj.
- vegetatívny: bolesť hlavy v temporálnej hlave, bolesť na hrudníku, tachykardia, aktívne potenie, triaška dolných a horných končatín, rýchle alebo zmätené dýchanie, zmena sfarbenia kože (stmavnutie alebo blednutie), časté močenie, reflexné trasenie, nevoľnosť alebo vracanie.
Treba si to pamätať Príznaky aerofóbie sú najvýraznejšie pri približovaní sa k dátumu letu. Myšlienky o nástupe do lietadla a samotnom predstavení letu spôsobujú alarmujúci stav, ktorý sa vyvíja v pretrvávajúcom strachu. Tí, ktorí v dôsledku týchto obáv úplne odmietajú pohybovať sa v priestore s pomocou lietadla, sa nazývajú aeróby, pretože to je najživší príklad symptómov.
Skúsený odborník môže pomocou špeciálneho testu určiť prítomnosť fóbie. Osoba musí odpovedať na rôzne otázky, ktoré sa týkajú letov v lietadle. Ak zhrnieme, psychológ bude schopný určiť, či má osoba fóbiu.
Ako zastaviť záchvat paniky?
Ak naozaj chcete, môžete prekonať záchvat paniky. Každý aerofób sa cíti blížiť k útoku. teda musíte sa okamžite začať upokojovať. Ak chcete začať, uveďte otvorte okno, S týmito krokmi sa začnete rozptyľovať od hlavného problému.
Ďalšie tipy pomôžu: Môžete si vziať pohár vody a piť v jednom dúšku. Ak máte strach po celú dobu, potom sa upokojujúce čaje po ruke. A namiesto vody ich pite. Vždy by ste mali mať vodu alebo odvar, aj keď odchádzate z domu za obchodom. Na to stačí do vrecka vziať fľašu s tekutinou. Akonáhle začnete rušiť alarm a objaví sa sucho v ústach, môžete ľahko vypiť niekoľko dúškov životodarnej vlhkosti.
Pite vodu pomaly. Ak chcete veľmi malé dúškami. Takže sa môžete sústrediť na pitie a rozptýliť sa od strachu. Tieto akcie vám pomôžu vyrovnať sa s problémom. Nech ste kdekoľvek - doma alebo v práci, skúste si sadnúť a relaxovať. Na ulici môžete ísť do parku a relaxovať na lavičke. Akonáhle sa ocitnete v sede, zavriete oči a začnete si myslieť, že ľudia chodia okolo seba, slnko svieti a nič vás v tejto chvíli neohrozí.
Prekonať pretrvávajúci strach pomôže pri čítaní knihy. Skúste si vziať jednu pre túto lekciu, ktorá bude mať zábavný graf. Musíte si ju pozorne prečítať a zamyslieť sa nad každým slovom.
Ženám sa odporúča, aby upratali byt. Starostlivé čistenie podláh a okien je veľkým rozptýlením od fóbie. Okrem toho budete robiť veľa užitočných vecí, keď bojujete s obsedantným stavom.
Neignorujte rady odborníkov. Majú veľa skúseností s nakladaním s rôznymi obsedantnými štátmi. Jednoduché a osvedčené cvičenia veľmi pomáhajú ľuďom, ktorí čakajú na pomoc každú minútu.
Ako sa zbaviť aerofóbie?
Každý, kto niekedy zažil príznaky aerofóbie, vie, že vždy existuje problém s dýchaním. Povrchové dychy vyvolávajú dýchavičnosť a dokonca zadusenie. Čo treba urobiť ako prvé? Zbierajte vôľu do päste a začnite obnovovať normálne dýchanie.
vyskúšať spomaliť dych. Znížte počet dychov a dychov. Zoberieme malý dych, zadržiavame vzduch (počítajme do piatich) a pomaly vydýchame. Takéto opatrenia by nemali presiahnuť desať minút. Ak chcete nastaviť správne diafragmatické dýchanie, podržte ruku v oblasti solárneho plexu. Táto časť by mala stúpať a klesať. To je znamenie, že robíte všetko správne. A cvičenia sa môžu robiť, keď budete chcieť. Pre ostatných sú takmer neviditeľné.
Dočasné zvýšenie oxidu uhličitého v ľudskej krvi spôsobuje opojný účinok. Pomáha zbaviť sa strachu. Na dosiahnutie tohto výsledku použite papierové vrecko. Zatlačte ho pevne na pery a začnite v ňom dýchať. Vzhľadom k tomu, kyslík takmer prestala prúdiť do pľúc, a oxid uhličitý robí svoju prácu. Len aby sa do toho nezapojili. Ak vám to z akéhokoľvek dôvodu nevyhovuje, je lepšie tieto cvičenia opustiť. Áno, a aby všetci videli vaše konanie, nemali by ste byť postavený, ak ste plachý človek.
A pamätajte, že nemusíte zastaviť vašu pozornosť zo strachu a musíte s ňou bojovať. Pokračujúce zameranie sa na váš problém zhorší váš stav ešte viac. Tak sa snažte zhromaždiť vôľu do päste a viesť svoje „ja“ od obsedantných myšlienok.
Aerofóbiu môžete poraziť pomocou rôznych pohybov. Akonáhle začne pocit úzkosti, pokúste sa trochu pohnúť. Pridajte krok alebo začnite spúšťať. Ak ste doma, začnite squat. Možné je aj presunutie sa k hudbe.
Hudobné motívy rôznych orientácií sa stanú v situácii rozvoja panického útoku s čarovnou paličkou. Je dokázané, že ľahká a ľahká hudba pomáha upokojiť stav mysle. Počúvajte ho doma alebo so slúchadlami a telefónom vonku.
Môžete si stiahnuť vtipné príbehy alebo vtipy do svojho gadgetu a tiež počúvať ich počas hroziacich alarmových podmienok. V čase, keď cítite prístup strachu, prepnite svoj mozog na inú vlnu. Zavolajte priateľovi alebo priateľovi, rozprávajte o abstraktných témach. Táto možnosť tiež pomáha dobre, keď stačí zmierniť únavu a zbaviť sa pocitu osamelosti.
Existuje mnoho spôsobov a každá z nich je účinná svojím vlastným spôsobom. Možno je pre vás najvhodnejšia jedna z nasledujúcich možností. Je tiež potrebné použiť, keď je potrebné rýchlo a bez zvláštneho úsilia zastaviť vzrušený stav.
Psychologická pomoc
Než sa obrátite na psychológa, musíte vedieť, že vám poradí predovšetkým: začnite liečbu aerofóbie, prestaňte počúvať negatívne správy v rovnakom čase, pokračujte v lietadlách, napriek strachu, naučte sa relaxovať, optimisticky sa pozerať na život.
Ak pôjdete k psychológovi, bude vykonávať výskum a predpíše liečbu, ktorá zahŕňa určité kroky.
- Váš stav je na pokraji a máte všetky príznaky veľmi dobre vyslovenej aerofóbie? Potom budete predpisovať lieky. Medzi nimi môžu byť lieky rôznych druhov: antidepresíva, nootropiká, antidepresíva (skupina SSRI), trankvilizéry. Musíte však pamätať: samoliečba nie je povolená. Bez dohľadu lekára môže takáto závažná liečba viesť k smutným následkom.
- Korektívna liečba (keď v rozhovore s pacientom lekár identifikuje príčiny aerofóbie a eliminuje ich).
- Aplikovaná kognitívno-behaviorálna terapia (psychoterapia).
- Správny prístup špičkového špecialistu môže kombinovať liekovú terapiu a individuálnu psychoterapiu.
- Odborník môže odporučiť odpočinok, kompletný odpočinok alebo cvičenie.
- Profesionálne hypnózy zasadnutí vám pomôže zbaviť sa aerofóbie a problémy, ktoré viedli k vzniku strachu.
- Metóda neurofyziologickej rehabilitácie, keď sa osobe ponúkne používanie biofeedback zariadení, tiež zmierni obsedantný stav.
Ľudská psychológia je taká, že môže prežívať obsedantné stavy a nemyslí si, že potrebuje vonkajšiu pomoc. Avšak, po hľadaní pomoci špecialistu a absolvovaní psychoterapeutických kurzov, jednotlivec začína chápať, že život bez fóbie je oveľa zaujímavejší ako predtým.
lekárstvo
Pomocou tabliet môžete odolať útokom fóbií. Neprítomnosť takéhoto čarovného prútika v správnom čase však môže vyvolať väčšiu fóbiu a dokonca aj záchvat paniky.
Samozrejme, ak užívate drogy neustále, dávajú trvalé výsledky a pomáhajú liečiť úzkosť. A ak sú prehltnutí len vtedy, keď strach začne prenikať do podvedomia, potom je to považované za pochybné zamestnanie. Kým tableta je absorbovaná v žalúdku, úzkosť môže náhle skončiť nezávislým spôsobom.
Bez zvláštneho poškodenia zdravia môžete použiť sedatívne prípravky rastlinného pôvodu. Ich účinok nie je taký silný, ale nepretržité používanie prispeje k trvalému výsledku. Tinktúra z valeriánu, motherwort odstráni nadmernú podráždenosť. Alkoholické riešenia pôsobia oveľa rýchlejšie, ale existuje riziko, že sa dosiahne závislosť od alkoholu.
Benzodiazepíny môžu mať dobrý upokojujúci účinok. Je pravda, že čas trvá asi pol hodiny. A samozrejme takéto lieky sa nemôžu používať bez konzultácie s lekárom.
Nasledujúce lieky sa neodporúčajú používať bez lekárskeho predpisu: tricyklické antidepresíva (účinok sa prejaví asi za 2-3 týždne), selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (zaručujú minimálne vedľajšie účinky a užívajú sa raz denne).
Pamätajte si, že s liekom môže zaobchádzať len špecialista vysokej triedy. V iných prípadoch sa musíte obávať nekontrolovaného užívania liekov tejto série. To je spojené so zhoršením stavu až do úplnej straty vedomia.
self-liečba
Samozrejme, je možné a dokonca nevyhnutné prekonať aerofóbiu. Jedinci so silnou vôľou prakticky netrpia takýmto ochorením, ale môžu byť vystavení fóbii, ak sa na myseľ vyvinul vonkajší tlak. Napríklad, osoba zažila veľmi silný stres alebo nepretržité psychické preťaženie neumožňuje jeho mozgu relaxovať.
V žiadnom prípade nemôžete liečiť aeróbiu alkoholom. Takže nielenže sa nezbavíte obsedantného stavu, ale získate aj závislosť od alkoholu. Preto je lepšie konať účinnejšie a menej traumatické metódy.
Ak zažívate neustálu úzkosť, potom musíte robiť šport. Cvičenie dobre odvádza pozornosť od negatívnych myšlienok a pomáha zlepšiť celkovú pohodu. Najefektívnejšie tu beží na dlhé vzdialenosti.
Záchvaty paniky môžu byť odstránené inými spôsobmi. Napríklad, idete po ulici a náhle si spomeniete, že za tri dni by ste mali mať let v lietadle. Tieto myšlienky spôsobili nepríjemný pocit, ktorý sa postupne začal meniť v strach. Snažte sa na chvíľu odvrátiť pozornosť od nich. Začnite počítať prechádzajúce autá. Oddeľte ich podľa kvality farieb a znovu počítajte, teraz samostatne. Takéto jednoduché matematické operácie vám umožnia odviesť pozornosť od problému, ktorý ste si vytvorili.
Nie je potrebné myslieť na samotný let, pamätajte, čo sa stane, keď pristaneš na zemi. Možno sa stretnete s priateľmi alebo blízkymi príbuznými. Alebo možno prídete k odpočinku v krásnej krajine. Myslite na príjemné chvíle, ktoré vás môžu čakať v budúcnosti a strach určite ustúpi.
Myslite na akýkoľvek objekt, ktorý vás priťahuje. Napríklad auto. Detailne popíšte svoj sen: farbu, tvar, značku. Premýšľajte nad každým detailom, ktorý by mal byť v tomto predmete prítomný. Malé detaily a starostlivý opis vám pomôžu sústrediť sa na príjemné veci a úzkosť nevyhnutne ustúpi.
Počas začiatku fóbie si musíte uvedomiť, že sa to deje tu a teraz. Možno zajtra si to nepamätáte. Možno, že budete v tomto čase hosťom, alebo možno už pôjdete do toho krásneho miesta, kde ste sa rozhodli pre odpočinok.
Pokúste sa zmeniť váš záchvat paniky na inú fiktívnu osobu. Ako keby ste sa nebáli, ale vaša fiktívna postava sa bojí. Premýšľajte a povedzte mu tie slová, ktoré mu pomôžu upokojiť ho. Vyššie uvedené argumenty vám umožnia pochopiť, že obavy sú úplne bezdôvodné.
Kým doma počas útoku, skúste vyjadriť svoje myšlienky a emócie na papieri. Akonáhle vaše obavy ustúpia, odložte si písomný list. Po chvíli si prečítajte, čo ste na papieri zobrazili v úzkosti. Možno sa vám zdá zábavné, že ste vytvorili problém z ničoho.
Môžete sa zbaviť fóbií s bolesťou. Fobia je ponorenie do vašej fantázie, ktoré majú negatívny charakter. Výstup z tohto stavu pomôže jednoduchú žuvačku. Položte ho na zápästie a hneď, ako budete cítiť nával paniky, stiahnite žuvačku a nechajte ju ľahko slamať. Nepríjemný pocit zvonku zmení vašu myseľ na špecifický problém spojený s určitou bolesťou a odvráti vás od obsedantných myšlienok.
Dýchacie cvičenia pomáhajú odvrátiť pozornosť od negatívu. Ak to chcete urobiť, zhlboka sa nadýchnite, chvíľu zadržte dych a potom pomaly vydýchnite. Robte také manipulácie, kým vaša panika úplne nezmizne. Takže môžete okysličovať pľúca a dokonca pomôcť srdcu prispôsobiť sa uvoľnenejšiemu rytmu a dodať vašej mysli čas na úplné obnovenie pokoja.Prekonajte seba a prekonáte svoj strach.
Boj proti fóbii by sa nemal zastaviť ani vtedy, keď chcete relaxovať. Strávte tento čas s výhodami. Relaxácia a auto-tréning pomôžu len zlepšiť váš duševný stav. V tejto dobe budete môcť prehodnotiť svoju náladu a prípadne presunúť svoje obavy stranou.
Ako prekonať strach z lietania na lietadlách nájdete na nasledujúcom videu.
