Potvrdenia: čo to je a ako fungujú?

V našom ťažkom svete sme často nútení vzdať sa svojich snov a trpieť sklamaním. Niekedy sa zdá, že ani v budúcnosti neexistujú žiadne vyhliadky. V takýchto chvíľach je veľmi dôležité, aby sme nestratili srdce, neopustili svoje ciele a pomohli sa dostať z krízy. Jednou z dostupných metód zmeny vášho života sú afirmácie. Ako ich správne používať a ako im môžu pomôcť a bude sa o nich diskutovať v tomto článku.

Termín pochádza z anglického slova, ktoré potvrdzuje, ktoré je odvodené z latinského jazyka. Affirmatio doslova znamená "potvrdenie", "dôveru v pravosť skutočnosti." V modernej psychológii sa afirmácie úspešne využívajú na dosiahnutie rôznych cieľov. Ich hlavnou výhodou oproti mnohým iným psychologickým technikám je ich výnimočná dostupnosť.

Potvrdenia sú krátke frázy. Môžete si ich vyrobiť sami alebo použiť hotové. Definícia predmetu pozitívnych vyhlásení závisí od konkrétnej požiadavky osoby, od okolností, ktoré chce zmeniť.

Pamätajte si, ako často v každodennom živote hlasno alebo v našich myšlienkach vykričame nevľúdne slová. V negatívnych situáciách sme zvyknutí na emocionálne povedané: „Horor!“ Alebo „Aká nočná mora!“. A aký je výsledok? Vo všeobecnosti nie je nič dobré. Tak sme sa prakticky naprogramovali na tejto „hororovej a nočnej móde“, ktorá nám v živote umožňuje neustále sa opakovať.

A tu je ďalšia veľmi známa a často používaná fráza, ktorú väčšina vyslovuje bez toho, aby o tom vôbec premýšľala: „Wow!“. Samozrejme, táto fráza nemá takú negatívnu farbu, ale stále rozumie významu týchto slov. Uhádli ste? Fráza hovorí, že nechceme nič pre seba. Ale pre seba, naopak, veľa môže a malo by byť žiaduce: zdravie, pohoda, realizácia talentu, lásky atď.

Naše skúsenosti, nevedomé reakcie a myšlienky majú priamy vplyv na priebeh života. Negatívne, ťažké pocity z väčšej časti vyčerpávajú psychiku a okrem toho priťahujú negatívnu vlastnú energiu. Je to, ako keby sa človek preklial sám seba, znovu a znovu sa postavil na zlé a vážne očakával problémy z každej novej situácie alebo udalosti.

Ale schopnosť ľahko pustiť zlé, čas prejsť na pozitívne, dôvera v pozitívne zmeny, naopak, môže fungovať takmer zázraky. Na tomto princípe fungujú afirmácie. Pomáhajú nastaviť myslenie a vnímanie sveta pozitívnym spôsobom, aby dosiahli výsledky v akejkoľvek sfére. Správne zložené a čo je najdôležitejšie, správne vyslovené výroky môžu priniesť jednoducho magické zmeny do života každého praktizujúceho.

Precvičovanie opakovania afirmácií môže dosiahnuť akékoľvek reálne ciele:

• človek môže rozvíjať svoje talenty a schopnosti, úspešne sa učiť novému biznisu alebo špecializácii;
• výrazne zlepšiť ich blahobyt;
• praktizujúci môže pomôcť, aby bol vyliečený z chorôb, stal sa krajším, štíhlejším, atraktívnejším pre iných;
• prax pomôže vyrovnať sa s psychologickými problémami a komplexmi: strach, úzkosť, apatia, depresia, nervozita, pochybnosti, atď.;
• pritiahnutie úspechu v profesionálnych činnostiach, budovaní kariéry;
• praktizujúci sa môže zbaviť osamelosti, prilákať k nemu pravú lásku;
• zbavenie sa negatívnych vlastností osobnosti;
• posilňovaním volenčnej sféry, tvorbou motivácie k dosahovaniu cieľov.

Svetonázor každého človeka je formovaný od raného detstva. Vzhľadom k tomu, že veľmi málo ľudí je obklopených veľmi ideálnymi podmienkami, v dospelosti sme ohromení komplexmi, strachom, vzorovanými reakciami. To všetko vedie vedomie do určitého, veľmi úzkeho rámca, z ktorého je, žiaľ, ťažké ho oslobodiť.

Bohužiaľ, len málo ľudí verí v možnosť zmeniť život k lepšiemu. Koniec koncov, okolo "zlých" okolností, "nie tí" ľudia. Iba tu okolnosti, ľudia a osobné problémy z väčšej časti priťahujú, alebo skôr, naše psycho-emocionálne reakcie na to, čo sa deje. Podobné dosahuje pre podobné.

Potvrdenia možno rozdeliť do dvoch typov. Všeobecné afirmácie pomáhajú zmeniť situáciu okolo vás a života vo všeobecnosti, pozrieť sa na svet rôznymi očami. Sú to inšpiratívne frázy obsahujúce silné pozitívne posolstvá:

• "Som obklopený veľmi peknými, príjemnými, pozitívnymi ľuďmi."
• "Ja som s istotou smeroval k svojmu úspechu."
• "Mám všetko, čo som mal na mysli."
• „Môžem nájsť správne riešenie a urobiť správnu vec v akejkoľvek situácii,“ a iní.

Druhý druh pozitívnych výrokov naznačuje konkrétnejšiu tému. Sú zamerané na špecifickú oblasť života, situáciu alebo problém.

Užitočné afirmace pre zdravie.

• "Som šťastný a zdravý."
• "Moje telo funguje správne."
• „Každý deň sa moje orgány obnovujú a posilňujú.“
• "Moje telo je silné a zdravé."
• "Cítim silné prúdenie energie a zdravia, ktoré sa šíria v mojom tele."
• "Cítim, že energia a zdravie vychádzajú z každej bunky môjho tela."
• "Som uzdravený pozitívnou energiou, ktorá prúdi cez moje telo."
• "Moje telo sa každý deň rýchlo zotavuje a zlepšuje."
• "Môžem a rád sa postarám o svoje telo."
• "Som bez utrpenia a choroby."
• "Ja som vždy pokojný a cítim sa dobre."
• "Mám veľa energie a vitality."

Tu sú tvrdenia pre všeobecné posilnenie tela. To je dôležitý moment v liečbe akejkoľvek choroby, pretože všetky orgány a systémy sú úzko prepojené. Na uzdravenie konkrétnej choroby môžete navyše urobiť pozitívne vyjadrenie týkajúce sa konkrétneho chorého orgánu. Napríklad: "Moje obličky sú zdravé a správne pracujú," "Môj zrak sa zlepšuje každý deň," "Moje kĺby sú silné, zdravé."

Krátky zoznam afirmácií pre šťastie a naplnenie túžob.

• "Môj život je krásny a zaujímavý."
• "Každý deň v mojom živote viac a viac radosti a prosperity."
• "Som vďačný vesmíru za môj život."
• "Vesmír mi dáva všetko, čo potrebujem."
• "Stavím svoj život sám."
• "Podarilo sa mi v každom úsilí."
• "Som naplnený blahoslavenou životnou energiou."

Príklady afirmácií pre prilákanie lásky a zlepšenie vzťahov.

• "Milujem a milujem."
• "Láska ma napĺňa každý deň viac a viac."
• "Som múdra, krásna a žiadaná žena."
• "Som silný, sebavedomý a milovaný muž."
• "Vyjadrujem vďačnosť vesmíru za veľkú lásku, ktorá zapĺňa môj život."
• "Každý deň duchovne rastem a kultivujem sa."
• "Zaslúžim si lásku, starostlivosť a úctu."

Príklady afirmácií pre korekciu osobnosti.

• "Som si istý v seba a pozerám sa na svet pozitívne."
• "Moja vôľa je každým dňom silnejšia."
• "Moje pozitívne vlastnosti sa vyvíjajú a množia sa každý deň."
• "Úspešne pracujem na sebe."
• "Som cieľavedomá, energická, komplexne vyvinutá osoba."
• "Som schopný prekonať akékoľvek ťažkosti."
• „Každý deň cítim emocionálny vzostup a duchovný rast.“

Pre začiatočníkov mnohí používajú už urobené vyhlásenia. V prvej fáze môžete začať s týmto.

Než začnete písať afirmácie, mali by ste poznať niektoré pravidlá. Hore sme sa už dotkli otázky dôležitosti významu každého slova nahlas alebo ticho. Preto v pozitívnom slove musíte venovať pozornosť všetkým detailom. Koniec koncov, opakované opakovanie týchto slov získa veľmi silné inštalačné vlastnosti. Pamätajte, že robíme frázu pre sebaposudzovanie, programovanie pre pozitívne zmeny. Aj nesprávne vložené preklady a predložky môžu výrazne oslabiť účinok potvrdenia.

Takže, tvoriť pozitívne vyhlásenia pre seba, postupujte podľa týchto pravidiel.

• Vo vašej frázi nemôžete žiť zlým iným, požadovať trest alebo pomstu za niečo.
• Vyhlásenie by sa vás malo týkať osobne. Ste to vy, kto sa presvedčíte o svojom blahu, pracujete s vaším vedomím. Napríklad potvrdenie „Môj šéf ma oceňuje a rešpektuje“ je nesprávne a nebude fungovať. Pre kariérny rast musíte programovať sami, povedzme: „Robím svoju prácu dobre a správne“.
• Fráza by mala byť pozitívna. To je to, čo je v ňom uvedené, má pozitívnu farbu.
• Myšlienka musí byť zameraná na to, čo si prajete., a nie na tom, čo sa vám nepáči, a čo sa chcete zbaviť. Príklad nesprávneho tvrdenia: "Choroby opúšťajú moje telo, prestávam cítiť bolesť." V tomto prípade by sa mal potvrdiť pozitívny výsledok: "Moje telo je zdravé, som plný energie."
• Je lepšie sa vyhnúť používaniu slova "môžem." Nahraďte ho slovesami, ktoré predstavujú konkrétnu akciu. Namiesto toho, aby som sa „urobil šťastným“, používame trochu inú frázu: „Každý deň som šťastnejší“ alebo „Som šťastný a vďačný Bohu za svoj život“.
• Neuvádzajte vo vyhlásení časticu „nie“. Je to negatívne a bude vyžadovať, aby ste uviedli niečo, čo sa vám nepáči. To je v rozpore s pravidlom pozitívneho obsahu vyhlásenia.
• Nerobte príliš dlhé vety. Potvrdenie by malo byť relatívne krátke, ľahko zapamätateľné a čo najkonkrétnejšie. Ak máte dlhú frázu, znamená to, že ste sa nerozhodli o cieli a pokúšate sa zapadnúť do jedného vyhlásenia niekoľko nevyriešených problémov alebo želaní. Analyzujte svoj dopyt a zamerajte sa na to, čo je pre vás momentálne najdôležitejšie. O tomto a urobiť potvrdenie.
• Vyhlásenie musí súvisieť so súčasným, aktuálnym momentom. Frázy ako „Budúci rok budem mať veľa peňazí“ nie sú špecifické a neobsahujú potrebné posolstvo.

Potvrdenia ovplyvňujú podvedomie praktizujúceho. Pomáhajú tak uskutočňovať potrebné zmeny v spôsobe života av osobnosti samotnej osoby.To však možno dosiahnuť, ak použijete túto psychologickú metódu svojpomoci správne.

• Najlepšie je povedať frázu nahlas, jasne a s istotou. Toto sa má vykonať aspoň 2 krát denne, ráno a večer. Ak máte možnosť počas dňa odísť do dôchodku na pokojnom mieste, kde vás nikto nebude rušiť, je prípustné cvičiť afirmácie častejšie. Niektorým ľuďom je ťažké vyjadriť svoje vyhlásenia, najmä v raných fázach praxe. V tomto prípade môžete vysloviť afirmácie mentálne.
• Taktiež je možné čítať frázy z papiera a písať na papier. Psychológovia odporúčajú pokúsiť sa odvodiť slová oboma rukami: vpravo aj vľavo. To pomôže aktivovať a aktivovať obe hemisféry mozgu.
• Potvrdenia by sa mali používať pravidelne. Prestávky na niekoľko dní výrazne oslabujú účinok self-hypnózy a odkladajú výsledok.
• Pripojte si svoj vizuálny obraz počas rozhovorov. Vyjasnite si, čo je uvedené vo vete. Vo vašej fantázii by sa mal objaviť jasný a živý obraz zmien, ku ktorým budete riadiť svoje úsilie. Veta, ktorú ste vyslovili počas praxe, by sa mala pre vás premietnuť do reality.
• Nezameriavajte sa na neustále čakanie na výsledok. Po zasadnutí vyslovenie afirmace, jemne uvoľniť svoje túžby a požiadavky. Zmeny prídu do vášho života prirodzene.
• Vo vyhlásených obvineniach je potrebné úprimne veriť. Naše racionálne myslenie nás robí skeptickými k takýmto javom, čo značne brzdí prax a osobný rast. Snažte sa posunúť vnútornú „skeptiku“ do druhého alebo dokonca tretieho plánu. Počas opakovania afirmácií dôverujte praxi z celého srdca a zbavte sa pochybností.
• Niekedy sa stáva, že osoba urobila vyhlásenie, že v rozpore s jeho skutočnými cieľmi. Stáva sa to vtedy, keď sa praktický lekár ešte nenaučil počúvať sám seba a čerpá požiadavky zo všeobecne prijatých noriem a módnych trendov. V tomto prípade môže potvrdenie buď nefungovať vôbec, alebo sa môže premietnuť do trochu neuspokojivých dôsledkov.
• Počas výslovnosti výrokov musíte sledovať polohu tela a výraz tváre. Frázy sú pozitívne, potvrdzujúce život, preto by sa mali vyslovovať s istým úsmevom, rovným chrbtom a zdvihnutou bradou. Fyzická kondícia a držanie tela sú úzko späté s podvedomím, takže ak rezonujú s opakovanými výrokmi, účinok posledne menovaných bude výrazne oslabený.
• Nespoliehajte sa len na tvrdenia, v reálnom živote. Súhlasím, je hlúpe čakať na zvýšenie platu alebo presun do vyššieho postavenia, ak sa nestaráte o svoju prácu, nespĺňate si svoje povinnosti, často ste neskoro a hádate sa s kolegami. Tiež, vaše telo sa nestane štíhle, ak ste prejedať, neaktívne a zneužívanie zlé návyky. Potvrdenia sú nepochybne našimi spojencami, ale ich prax nevylučuje skutočné akcie zamerané na dosiahnutie cieľa.
• V rozpore s vašimi tvrdeniami v každodennom živote. Keď hovoríme pozitívne frázy, meníme naše vnímanie podmienok okolo nás. Preto, keď ste verili v tvrdenie počas svojej výslovnosti, nezničte nové postoje, ktoré sa začali vyrovnávať s vami.

Napríklad dievča pracuje na svojom tele a opakuje vyhlásenie: "Stávam sa štíhly, krásny, atraktívny pre ostatných a sebavedomý." Počas praxe dokáže dokonca vytvoriť vizuálny obraz seba samej ako novú. Keď sa však vydáte na prechádzku alebo na cestu do práce, opäť sa zmení na „sivú myš“. Výsledkom je, že počas ďalšej praxe bude musieť začať všetko od nuly.

Na záver je potrebné poznamenať, že účinok afirmácií na rôznych ľudí nie je v žiadnom prípade univerzálny. Dvaja rôzni ľudia, ktorí žiadajú o to isté, môžu mať opačné výsledky. Je to mnoho dôvodov: nejasne formulovaná požiadavka, nedostatočná účasť v procese vyslovovania fráz, rozpor medzi túžbami a skutočnými cieľmi, nadmerná lenivosť a nečinnosť v každodennom živote.

Na webových stránkach a na rôznych fórach môžete nájsť príbehy skutočných ľudí, ktorí praktizovali túto metódu self-hypnózy. A nikdy nie je definitívna revízia. Niekto to potvrdil a niekto ich opustil po niekoľkých pokusoch, bez toho, aby čakal na znamenia, že sa blíži k svojmu cieľu.

No, neexistuje univerzálny všeliek na telo a dušu. V každej práci na sebe sú však základné a veľmi dôležité body: jasné stanovenie cieľov, pozitívny postoj, pravidelnosť tried, zapojenie do praxe.