Ako prestať byť žiarlivý?

Žiarlivosť je jedným z najstarších pocitov charakteristických pre človeka. Na úsvite narodenia civilizácie to bol práve tento pocit, ktorý umožnil vytvoriť kmene: žiarlivosť a agresívna reakcia mužov nedovolila ostatným členom silnejšieho pohlavia pokračovať v klane so zástupcami tohto plameňa. Potom žiarlivosť viedla k vytvoreniu monogamnej rodiny. Tento staroveký pocit však nenecháva našich súčasníkov, a v každej danej situácii to cíti takmer každý, bez ohľadu na pohlavie, vek, sociálne postavenie alebo povolanie. Tento článok bude diskutovať o tom, ako sa vyrovnať s týmto veľmi ťažkým pocitom a prestať mučiť seba a iných s podozrením.

Žiarlivosť v našich životoch nie je obmedzená na milostné vzťahy. Tam je detská žiarlivosť, tam je žiarlivosť voči priateľom, kolegom. Každý z týchto typov je charakterizovaný silnou emocionálnou „búrkou“. Pocity toho, kto je žiarlivý, sa môže líšiť v nuanciách; Všeobecne platí, že každá žiarlivosť je vždy založená na dvoch hlavných pocitoch: zo strachu zo straty niečoho (láska, predmet tejto lásky, sebahodnoty, autority a váhy) a hnevu smerujúceho k objektu, ktorý „zasahuje“ do tohto osobného, ​​patriaceho iba vám.

Netreba dodávať, že hnev aj strach sú deštruktívne pocity, ktoré postupne ničia osobnosť a zdravie nielen toho, kto je žiarlivý, ale aj toho, kto sa stáva predmetom žiarlivosti. Toto je obzvlášť viditeľné v prípade paranoidnej, nezdravej žiarlivosti, kvôli ktorej sa často vracia a spácha samovražda.

V psychológii existuje niekoľko typov žiarlivosti, z ktorých každá je nebezpečná svojím vlastným spôsobom. Najjednoduchšie a precízne znenie prezentovala moderná ukrajinská psychológka Daniela Puertas, ktorá zhrnula diela Sigmunda Freuda a iných významných špecialistov a priniesla ich teórie do jedného konceptu.

• Paranoidná žiarlivosť - stav duševnej úzkosti, porucha osobnosti paranoidného bludiska, pri ktorej je žiarlivá osoba vo svojej zrade neopodstatnená a môže sa tiež domnievať, že podvodník sa ho pravidelne pokúša otráviť alebo ho zbaviť iným spôsobom.

• Narcistická žárlivosť - stav, v ktorom sa žiarlivý človek bojí, že stratí predmet lásky, ako súčasť svojej osobnosti, je vo väčšej miere prejavom veľkej lásky k sebe samému, a nie k inej osobe.

• Psychopatická žiarlivosť - Stav psychopatie, veľmi nebezpečný pre všetkých účastníkov situácie, je charakterizovaný nepredvídateľnosťou reakcií žiarlivého muža a spontánnosti útokov hnevu.

• Masochistická žiarlivosť - utrpenie kvôli utrpeniu. Ak nie je žiadna skutočnosť zrady, „trpiaci“ ho vynára a ľutuje, bez toho, aby prejavoval agresiu, ale snažil sa vzbudiť súcit všetkých okolo seba.

• Schizoid žiarlivosť - je príznačný pre neemotívnych ľudí, ktorí svojou vlastnou cestou ťažia z podporných myšlienok zrady, pretože im dáva čisté svedomie, aby si udržali odstup od svojho partnera.

• Hysterická žiarlivosť - vždy sa vzťahuje len na fyzickú, sexuálnu zradu (fiktívnu alebo skutočnú), pričom nemá žiadny vzťah k svetu pocitov lásky a náklonnosti, to znamená, že žiarlivý človek sa zaoberá len skutočnosťou, že je možná telesná zrada. Prudko prúdi.

• Obsedantno-kompulzívna žiarlivosť - „povinnosť“, podozrenie z vnútorných povinností.Najčastejšie sa vytvára v dôsledku myšlienok uložených v detstve, že je možné prejavovať lásku len vtedy, keď sú splnené určité podmienky (poučili sme sa, miestnosť bola odstránená). Vyzerá to nudné, každodenné rituál: skontrolujte, či partner telefón, zistiť, kto a čo napísal, kde bol.

V modernej psychoterapii existuje niekoľko typov žiarlivosti pre jeho emocionálnu farbu. Určenie typu je veľmi dôležité, aby sme pochopili, ako pomôcť osobe zbaviť sa deštruktívnych myšlienok a správania.

• biela - nie je patologická, nie je bolestivá žiarlivosť, čas od času pre každého duševne normálneho človeka. Neexistuje žiadna agresia, nadmerné podozrenie, obsedantná nedôvera, nebezpečné správanie v ňom. Žiarlivý je primeraný, počúva hlas rozumu, argumenty, fakty. Často vám táto žiarlivosť umožňuje „osviežiť“ vzťah v páre, najmä ak sú už dlhú dobu.

• modrý - žiarlivosť so známkami zvýšenej úzkosti. Ak nepomôžete osobe, môžete sa transformovať na neurotickú poruchu. Preukazuje porušenie normálneho vnímania, záchvaty sĺz, depresívne nálady, poruchy spánku.

• zelená - na pokraji duševnej patológie, pretože myšlienka sa postupne znovuzrodí do posadnutosti. Najčastejšie sa vyskytuje na pozadí už existujúceho neurotického stavu. V 20% prípadov sa osobe podarí „vrátiť sa“ do reality, v ostatných sa žiarlivosť zmení na patologickú.

• červená - najnebezpečnejšie, patologické, paranoidné. Je sprevádzaný delíriom, zatiaľ čo človek sám už nerozlišuje fikciu od pravdy a jeho absurditu považuje za jedinú pravdu. Potrebuje psychiatrickú liečbu, často s použitím liekov.

Tento staroveký pocit, ak nie je časom obmedzený, môže ohroziť ľudské zdravie. Na psychickej úrovni sa môže vyvinúť paranoja a schizofrénia, na psychosomatickej chorobe sa môžu vyvinúť onkologické ochorenia, poruchy orgánov zraku a sluchu.

Ale aj v počiatočnom štádiu, dlho pred vývojom ochorenia alebo duševnej poruchy, žiarlivosť spôsobuje fyziologické zmeny: človek začne horšie horieť, jeho chuť k jedlu trpí, stáva sa viac absentujúcim a nepozorným ku všetkému, čo nesúvisí s jeho žiarlivosťou, a bolestne zaobchádza so všetkými maličkosťami, ktoré sú pre ňu relevantné.

Ak vaše plány nezahŕňajú rozvod, odlúčenie, umiestnenie v psychiatrickej nemocnici na liečbu a ste znechutený myšlienkou, že budete musieť monitorovať svojho partnera, nájsť dôkazy o jeho nevere, je čas premýšľať o tom, ako sa zbaviť tohto nepríjemného a nebezpečné pocity.

Keďže mužská a ženská žiarlivosť má určité rozdiely v mechanizmoch a prejavoch, odporúčania pre elimináciu sú odlišné pre tých a iné.

Mužská žiarlivosť je veľmi často priamo spojená s nízkou sebaúctou. To je dôvod, prečo zhubné myšlienky, že niekto iný môže byť lepší v posteli môže zarobiť viac. Najvhodnejšou cestou z takéhoto stavu pre silnejšie pohlavie je zvýšiť ich vlastné sebavedomie. Zaregistrujte sa do posilňovne, nechajte svoje telo v dobrom stave, zmeňte svoju prácu na zaujímavejšiu (a možno aj lepšie platenú), nájdite si koníček, ktorý vám dá možnosť zbaviť sa adrenalínového zhonu: skočiť s padákom, ísť do hôr, lietať paraglidingom , Ak je to pre vás neprijateľné, nájdite menej extrémne koníčky, pokiaľ to zvýši vašu hodnotu na vlastné oči.

Myslite, pretože si vás vybrala, a nie druhú. To znamená, že vzťah s vami pre ňu znamená viac, než by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Ženy sú viac zviazané s krbom, rodinou a menia sa podľa štatistík oveľa menej ako muži.

Prestaňte ju podozrievať, kontrolovať jej mobilný telefón, keď je v kúpeľni, čítať jej správy a prezerať históriu návštevných stránok. Ak sa tam pozrela na otázku, ako sa stať sexuálnejšou, neznamená to, že sa dievča rozhodlo zvýšiť svoju sexualitu pre niekoho iného. S vysokým stupňom pravdepodobnosti to robí za vás.

Všetko, čo sa obáva, je lepšie hovoriť otvorene. To pomôže priniesť dôveru vo vzťahu, že ženy sú veľmi, veľmi cenné, a osobne vám pomôžu zbaviť sa neopodstatnenej žiarlivosti. Odporúča sa tiež aplikovať metódy psychologickej ochrany pred novými záchvatmi žiarlivosti. Pozostávajú zo skutočnosti, že pre každú myšlienku o možnej nevere priateľky, muža s jeho charakteristickým racionalizačným myslením, musíte nájsť aspoň tri logické argumenty, argument faktu.

Napríklad: „ona rozhodne neostala v práci!“ - logické argumenty môžu byť takto: „jej organizácia v tomto čase už nepracuje“, „Videl som ju opustiť prácu v predstihu a odísť v neznámom smere“, „som presne Viem, že bola so svojím milencom! “ Ak neexistujú dôkazy o takýchto tvrdeniach, nič sa o to nestarať. Za každé vyhlásenie by ste si mali vždy priviesť protiváhu: áno, ona bola neskoro, ale varovala, že príde neskôr, pretože musela ísť do obchodu so svojím priateľom alebo zavolať svojej matke. Dôverujte partnerovi. S racionálnym mužským mozgom sa vždy snažte dodržiavať „prezumpciu neviny“.

Zvláštnosť ženskej žiarlivosti je v hypertrofovaných vnútorných skúsenostiach. Dokonca aj normálna, „biela“ žiarlivosť môže spôsobiť neodolateľnú túžbu medzi spravodlivým sexom prehrabávať sa cez telefón partnera a dostať sa na koniec pravdy. Tu je hlavná vec, nie je to preháňať, pretože z normálnej a miernej až patologickej žiarlivosti u ženy je jeden krok.

Žiarlivosť žien je najčastejšie spojená s pocitom ohrozenia rodinného krbu. Zdá sa jej, že obvyklý spôsob života sa určite zrúti, ak manžel pôjde „vľavo“ a rovnako ako u mužov, situácia je ovplyvnená nízkou sebaúctou.

Čo robiť - ťažká otázka. Lepšie začať s rastúcim sebavedomím: vytvoriť svoj obľúbený účes, aktualizovať svoj šatník, stratiť pár kíl navyše, nájsť fascinujúce a zaujímavé hobby. Tým sa nielen odvrátite pozornosť od nepríjemných myšlienok a podozrení, ale aj zvýšite vašu hodnotu v očiach vášho partnera.

Porozprávajte sa s partnerom. Primeraný a milujúci človek bude schopný pochopiť vaše pocity, ako aj byť schopný rozptýliť pochybnosti. Vyhnite sa sledovaniu, obrovskému počtu hovorov za deň, aby ste povedali, kde je ten človek, čo robí. A určite nie je potrebné kopať do jeho auta alebo telefónu: pokusy o kontrolu budú bezchybne zaznamenané a potom sa dostanete do nepríjemnej pozície.

Skúste naplánovať viac spoločných prípadov: Nemôžem ísť spolu do obchodu (nie ste schopní priniesť tašku s potravinami do kufra sám, je to ťažké!) Zdieľať futbalový zápas s pivom. Vezmite väčší záujem o to, čo je pre človeka zaujímavé, naučte sa odlíšiť rugby od basketbalu, ukážte mu, že sa vám páči jeho hobby. A potom bude rásť miera dôvery a bude menej dôvodov na podozrenie.

Všetky vyššie uvedené sa týkali žiarlivosti neprimeranej, bez pôdy. Ale čo ak existuje dôvod alebo si myslíte, že je? V tomto prípade môže byť zvládanie ťažkostí veľmi ťažké. Vyjasnime hneď, že dôvod žiarlivosti môže byť objektívny a subjektívny. V prvom prípade, vážny dôvod na podozrenie, nevera spočíva v určitých zvláštností správania (on odstránil prsteň, neberie priateľské stretnutia a stretnutia s ním, snaží sa vyhnúť intimite, často pretrváva, priatelia videli ho s cudzincom, neprichádza spať, niekto je samozrejme v aute cestuje okrem vás, pretože sedadlo sa pohybuje nezvyčajným spôsobom, atď., nakoniec ste sami videli partnera s súperom (súperom), zvyčajne existuje niekoľko takýchto dôvodov naraz, ich sila - v súhrne.

Subjektívne motívy - toto je vaša osobná špekulácia. Ste si istí, že partner sa mení len preto, že je v práci neskoro, aj keď už viete, že jeho práca nie je normálna. Veríte, že podvádzanie môže byť len preto, že v rodine je menej sexu; Zároveň vám ani nenapadlo, že váš partner môže mať problémy, vrátane zdravotných problémov, ktoré môže v skutočnosti pneumatikovať.

Je veľmi ťažké niekedy odlíšiť cieľ od subjektívneho. Zo situácie však nie je toľko spôsobov:

• prestať „podvádzať sa“, zanechávať podozrenia a obvinenia, prekonávať svoje negatívne emócie a nahradiť ich pozitívnymi;

• začať hľadať konkrétne a nevyvrátiteľné dôkazy o zrade.

V druhom prípade dostanete dobrý dôvod na to, aby ste prestali žárliť, ak cudzoložstvo nenájde svoje potvrdenie. Ale môže vás to draho: partner, ktorý sa dozvedel o nedôvere, môže prerušiť všetky vzťahy s vami.

Bez ohľadu na dôvody, ktoré vám boli dané, odlišujú sa od faktov svojou dvojakosťou a ilúziou. Na každom z nich môžete nájsť druhé logické vysvetlenie, ktoré nemá nič spoločné so zradou. Ak sú vzťahy drahé, nie je túžba pokaziť ich partnerom, potom je lepšie pokúsiť sa vyrovnať sa so žiarlivosťou, bez toho, aby ste vstúpili na cestu „samouk detektíva“.

Pomôže vám to niekoľko jednoduchých inštalácií:

• nikto nie je povinný splniť vaše očakávania;

• Každý má právo na osobné tajomstvo, osobný priestor a vlastný voľný čas, aj keď sú ľudia ženatí, pretože manželstvo nie je väzením;

• žiarliví ľudia rýchlo strácajú rešpekt partnera a odchodom takéhoto dôležitého pocitu úcty, láska tiež odchádza, nie je iná cesta.

Ak to opakujete častejšie a nerobíte niečo, čo môže zničiť dôveru a úctu, potom to nebude také ťažké zastaviť žiarlivosť, ako sa zdá. Ak nie je možné prekonať podozrenia, je nemožné dôverovať, existujú aj iné ťažkosti vo vzťahu, je lepšie kontaktovať špecialistu: psychológa alebo psychoterapeuta osobne. Bude dobré, ak zapojíte aj svojho milovaného (milovaného) do pomoci sebe samému a otvorene žiadate, aby vás táto osoba podporila v tejto ťažkej úlohe - boji proti žiarlivosti. Obaja vás to zaujíma.

Pomerne často, a niekedy aj po zrušení manželstva alebo zániku vzťahu, bývalí manželia na diaľku navzájom vzbudzujú žiarlivosť. Nie je to dokonca ani žiarlivosť, ale malicherná „pomsta“ za to, že sa nádeje neprejavili, vzťah sa neuskutočnil. Jeden z partnerov zároveň vystavuje svoje nové vzťahy, robí všetko tak, aby bývalá polovica vedela, že došlo k zmenám v osobnom živote.Túžba ukázať jej (mu), že nie ste takí zlí, že on (ona) pochopí, aký dar osudu stratili, vlastným spôsobom zrozumiteľným a dokonca prirodzeným.

Prečo sa druhý partner "peck" na to a začať sa žiarliť takmer na reálne? Kľúčové slovo je tu "takmer". Nie je to taká žiarlivosť ako urážka, podcenenie, neúplnosť minulých vzťahov; je to škoda osobe nielen, že sa bývalý partner stretol s iným, ale že „tak dobre, našiel náhradu tak rýchlo!“. Toto je výkrik zranenej pýchy a nič viac.

Vyrovnať sa s touto formou žiarlivosti je celkom jednoduché: Uvedomte si, že sa cítite presne urážka, a tiež pochopíte, že táto urážka bola cieľom bývalého, ktorý vám ukázal svoj nový život. Nenechajte sa manipulovať sami. Prestaňte trpieť a starať sa o svoj osobný život, ktorý umožní po chvíli dať bývalému pár hodín nepríjemných emócií o tom, že aj vy, všetko je v poriadku.

Úplne iná povaha žiarlivosti pre minulú osobu. Obzvlášť ťažké je pre mužov a ženy, ktorí sa združujú s partnerom, ktorý má deti z bývalých manželstiev a ktorí udržiavajú priateľské vzťahy s bývalými manželkami alebo manželmi.

Pochybnosti v tejto situácii nie sú vždy neopodstatnené. Ak chcete vybudovať silný vzťah s takýmto partnerom, musíte mať istotu, že vzťah „tam“ je u konca. Bohužiaľ, bývalí manželia sa často z času na čas stretávajú a vstupujú do intímnych kontaktov, alebo jednoducho hovoria so staromódnymi ľuďmi nad pohárom čaju. Skôr alebo neskôr, takéto zdĺhavé "záchvaty nostalgie" končí, ale musíte čakať a trpieť? Ak sa vzťah nedokončí do konca - bývalý často volať navzájom, často korešpondujú, stretnúť - musíte dať všetko na svoje miesto a čakať toto obdobie v bezpečnej vzdialenosti.

Ak partner nedáva dôvod žárliť na bývalého a jeho stretnutia sú obmedzené na stretnutia s deťmi, okrem toho, že máte vážny vzťah, nemali by ste partnera kontrolovať, nemali by ste mu zakázať komunikovať s bývalou rodinou. Je to nehodné, nízke a zlé. Vyrovnať sa so žiarlivosťou bude dosť často, ale vyhrať je celkom možné. Všetky nedorozumenia v tomto prípade pomôžu vyriešiť dôvernú konverzáciu.

Takzvaná priateľská žiarlivosť nie je bežným javom medzi dospelými a nezávislými ľuďmi, zvyčajne je charakteristická pre deti a dospievajúcich. Ak je dospelý žiarlivý na priateľa alebo priateľku voči iným bežným známym, je to znak psychologickej a emocionálnej nezrelosti., na základe ktorého je človek jednoducho "uviaznutý v detstve". Postoje voči takýmto priateľom sú zvyčajne vždy sympatické a trochu žalostné, rovnako ako škoda neprimeranému a rozmarnému dieťaťu. Ak sa priateľ začne „trochu správať“, potom je škoda nahradená podráždením a samotná skutočnosť priateľstva je umiestnená pod veľkým otáznikom. Mnohí si myslia, že je ľahšie odstrániť takého človeka zo spoločenského kruhu, než znášať jeho rozmar a žiarlivosť.

Premýšľajte o tom všetkom, ak sa náhle cítite zranený a žiarlivý pocit vlnenia sa dovnútra, ak váš blízky priateľ, bez toho, aby niečo povedal, šiel s ostatnými priateľmi na rybolov, piknik alebo na more, a vy (najbližšia osoba od materskej školy!) toto nie je nastavené. Priatelia si navzájom nič nedlžia. Nie sú povinní povedať, kde a s kým idú, kde chcú stráviť deň voľna. Nie je potrebné prenášať pocit žiarlivosti na takéto vzťahy ako priateľstvá.

Úplne iná žiarlivosť je žiarlivosť z polovice na priateľov. Zároveň žiarlia na svojich kamarátov a partnerov svojho partnera.Je veľmi ľahké hrať a stať sa skutočným tyranom, ktorý bude zasahovať do spoločných kampaní priateľov v kine alebo v klube, stretnutí spolužiakov a spolužiakov.

Pochopte, že váš partner nebude šťastnejší, ak od neho odvrátite všetkých jeho známych a vy ho nikdy nemôžete nahradiť celým potrebným rozsahom komunikácie. Ak necháte partnera samotného, ​​riskujete, že vás jedného dňa opustí: už nie je zvyknutý na straty. Okrem toho vás bude vždy obviňovať za to, že nemáte komunikáciu mimo rodinného kruhu.

Naučte sa psychicky sa umiestniť na miesto svojho priateľa. V tomto prípade môže situácia vyzerať úplne inak. Táto metóda bude vyžadovať určitú zručnosť, psychologický tréning a trpezlivosť, ale výsledky nie sú dlho na ceste. Zbaviť sa žiarlivosti je postupný proces.

Nikdy netlačte na slabé miesta: „S tebou sme zažili toľko a ty ...“, „Keď ti to bolo zlé, ja som ti pomohol!“. Úprimné a pravé priateľstvo nepotrebuje takéto pripomenutia, priateľ nie je cenený pre konkrétnu pomoc v danej situácii, ale jednoducho pre všetko, so všetkými skutkami a vyhláseniami.

Ak ste obeťou spoločenskej žiarlivosti, snažte sa sprostredkovať všetky tieto myšlienky žiarlivému mužovi.a tiež jasne vymedziť hranice prípustného. Neobviňujte sa zo seba, nenechajte priateľa manipulovať so svojím životom, v ktorom máte právo rozhodnúť sami, čo robiť a ako.

Ak vás trápi pocit žiarlivosti, rada profesionálnych klinických psychológov sa s tým vyrovná. Predstavte si ich stručne.

• Úprimne priznávajte, že ste „chorý“ a zaobchádzate so svojou žiarlivosťou ako s ochorením, ktoré sa má vyliečiť.

• Uistite sa, že sa pokúsite nájsť príčinu svojich pocitov. Ak nemôžete nájsť motív na vlastnú päsť, obráťte sa na psychológa alebo osobu, ktorej dôverujete, aby ste povedali všetko a spoločne zistili dôvody.

• Pochopte jasne, aké pocity máte v záchvate žiarlivosti: odpor, bolesť pýchy, hnev, strach alebo iný pocit. To vám pomôže kontrolovať vaše emócie.

• Naučte sa zaobchádzať lepšie: zlepšovať, učiť sa, meniť prácu, obraz, učiť sa ako vy sami v zrkadle.

• Jasne si naplánujte svoj čas, snažte sa neustále obsadiť. Nenápadnosť - úrodná pôda pre rôzne obsedantné myšlienky.

• Vykonajte pozitívne úpravy vzťahu so svojou milovanou osobou. Pamätajte, že hnev plodí hnev a úplnú kontrolu - túžbu plynúť. Snažte sa zdieľať dobré emócie, a na oplátku dostane rovnaké, čo nakoniec pomôže zvýšiť stupeň dôvery v seba.

Ako sa vysporiadať so žiarlivosťou a ako s ňou zaobchádzať, sa dozviete z videa nižšie.